月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友都會(huì)遇到的問(wèn)題，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)說(shuō)明女性朋友的身體有問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，我們這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、盡量保持規(guī)律的生活
規(guī)律生活習(xí)慣對(duì)我們的身體有很好的幫助，現(xiàn)在很多人都有熬夜的喜歡，不管是男生還是女生。在平時(shí)大家應(yīng)該要減少熬夜的情況，還有應(yīng)該規(guī)律自己的飲食習(xí)慣，這些都會(huì)影響到我們身體健康，生活中盡量養(yǎng)成好的睡眠時(shí)間，保證好充足的睡眠時(shí)間。
2、多吃一些滋補(bǔ)性的食物
生活中大家應(yīng)該多吃一點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物，這樣能夠幫助我們減輕月經(jīng)不調(diào)的癥狀。很多女生為了保持身材不想沾葷腥，這是不好的。我們要為身體補(bǔ)充需要的能量，才有減肥的動(dòng)力。大家平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)肉類(lèi)或是海鮮，對(duì)女人的月經(jīng)也是有好處的。
3、情況嚴(yán)重的話要記得去看醫(yī)生
還有一些在青春期的少女，認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)比較羞人，生活中在遇到自己的家長(zhǎng)又無(wú)法解答的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，不要礙于面子什么的，身體健康是非常重要的。如果月經(jīng)不調(diào)的次數(shù)比較多，那么一定有要引起重視。
4、保持好的精神狀態(tài)
要是長(zhǎng)期處在精神狀態(tài)不佳，甚至是悲傷抑郁的情況的話，也是會(huì)造成女人的月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況的，因此不管是在生活的壓力很大的情況下，還是工作壓力大的情況下，都是要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑夂米约旱木袂榫w，不要讓不良的壓力影響了身體的健康。
5、不正當(dāng)?shù)臏p肥方式不要有
現(xiàn)在很多女人為了身材的完美簡(jiǎn)直就是拼了，不管是節(jié)食還是吃一些藥物各種方法都用了，但是結(jié)果往往卻不盡如人意了，效果不但不好，反而對(duì)身體造成了很大的傷害，因此對(duì)女人來(lái)說(shuō)，要是想要減肥的話，好是可以采取健康正確的方法，先控制好自己的飲食，然后通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到想要的目的，但是記得要堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、作息不規(guī)律。由于生活或工作的影響，經(jīng)常熬夜，或者作息時(shí)間顛倒，這種不良的作息習(xí)慣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、過(guò)度減肥。無(wú)節(jié)制地減肥或過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，從而影響體內(nèi)的雌激素的正常合成，出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)的情況。
3、情緒因素。如果長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會(huì)受損，卵巢無(wú)法分泌荷爾蒙和排卵，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、人流手術(shù)。多次人流手術(shù)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜薄，子宮損傷難以修復(fù)，甚至造成月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕癥的情況出現(xiàn)。
