月經(jīng)不調(diào)這個(gè)詞應(yīng)該是女性朋友們都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的吧！長(zhǎng)期的月經(jīng)不調(diào)對(duì)于身體的傷害是非常大的。月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，平時(shí)的生活中如果有一些壞習(xí)慣的話，就可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不正常。月經(jīng)不調(diào)吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
月經(jīng)不調(diào)的原因
人流
人流是指懷孕了之后不想生，采取一些人工的方式終止妊娠的手段。人流會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄，子宮內(nèi)膜薄的話，子宮的功能就可能會(huì)受到影響，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以說(shuō)如果不想懷孕，女性朋友應(yīng)該要有做好避孕措施的意識(shí)，盡量減少人流。
熬夜
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜是一種很不健康的生活方式，有可能會(huì)使得人的內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響到月經(jīng)。建議大家都要在晚上十點(diǎn)或者十一點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)，睡滿8個(gè)小時(shí)，這樣內(nèi)分泌正常了，月經(jīng)才會(huì)正常。
過(guò)度節(jié)食
為了快速的看到減肥效果，很多人都會(huì)采用節(jié)食的方式來(lái)減肥，但是這樣減肥是可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的。因?yàn)楣?jié)食的時(shí)候人體攝入的營(yíng)養(yǎng)元素不足，體內(nèi)激素分泌也會(huì)受到影響。我們應(yīng)該采取減肥的方式來(lái)減肥，這樣才能避免月經(jīng)不調(diào)。
不良的情緒
多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等等不良的情緒，這個(gè)情緒也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)因素之一。主要是因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)增加人的壓力，之后就會(huì)導(dǎo)致下丘腦功能就會(huì)傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，對(duì)此女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
經(jīng)期要更注意會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過(guò)度節(jié)食。日?？梢远喑允萑?、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
