很多的女性朋友在生活中都會遇到痛經(jīng)的情況，出現(xiàn)了痛經(jīng)之后人體會非常難受，尤其是小腹部會有疼痛的情況，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，大家在平時要注意一下，痛經(jīng)的朋友平時要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
如果說人們長時間的超負(fù)荷工作，那么人們的精神狀態(tài)會一直處在一個緊張的狀態(tài)，在這二種情況下，人對疼痛的感應(yīng)會更加敏感。所以說，女性朋友，在有工作壓力大的情況下，經(jīng)期就會有腹痛的情況，這樣很有可能會導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見的引起女性朋友痛經(jīng)的一個原因，就是在平時大家有吸煙的喜歡，要知道長時間的吸煙很有可能會導(dǎo)致成體內(nèi)血管收縮，這樣就會導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。所以說，有吸煙習(xí)慣的女性，在平時出現(xiàn)痛經(jīng)，要注意一下，痛經(jīng)的程度也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時間不規(guī)律
現(xiàn)在人們的工作可以說是非常繁忙的，人們生活的作息時間也會日夜顛倒。不過大家要知道，這種生活習(xí)慣是非常有問題的，尤其是對于女性朋友來說，一旦作息時間不規(guī)律，很有可能會導(dǎo)致身體各項機能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
四、精神緊張
有時候，一些女性一來月經(jīng)就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的一段時間內(nèi)來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產(chǎn)生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導(dǎo)致子宮頸強烈收縮，影響到子宮的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強烈收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
1、注意保暖
女性如果總是出現(xiàn)痛經(jīng)的表現(xiàn)，日常應(yīng)該注意身體的保暖。很多女性在寒冷的秋冬季節(jié)依然沒有注意保暖工作做到位，在身體受到寒冷刺激的時候健康就容易受損，甚至有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象明顯。
如果可以做好身體的保暖工作，在溫度變化的時候增減衣物，防止受到寒冷刺激，通常對這種現(xiàn)象改善有幫助。
2、堅持健康飲食
女性平時應(yīng)該堅持正確的飲食原則，這樣才能達到緩解痛經(jīng)的效果。很多女性暴飲暴食，不注意飲食的節(jié)制，很多生冷、寒涼性質(zhì)的食物大量攝入有可能會刺激身體導(dǎo)致健康受損。
如果想要維持身體健康狀態(tài)，關(guān)鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質(zhì)的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能達到促進健康的目的。
3、適當(dāng)休息
經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應(yīng)該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時候可以適當(dāng)休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
