在進(jìn)入絕經(jīng)期后，卵巢功能會(huì)逐漸下降，這個(gè)時(shí)候女性要有足夠的休息，在平時(shí)不能夠熬夜，必須要有充足的睡眠才能夠夠有效避免內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，而且也能夠讓自己第2天的精神充足，因此女性要讓自己有足夠的休息時(shí)間，盡量避免熬夜，經(jīng)常熬夜很容易讓自己的皮膚出現(xiàn)暗沉，只有睡眠質(zhì)量的足夠才能夠讓自己的皮膚看起來有光澤。
四、定期做身體檢查
隨著卵巢功能的下降會(huì)讓身體的雌激素也下降，這樣也會(huì)讓身體的其他物質(zhì)跟著下降，而這些物質(zhì)都是相互依賴的，如同身體的鈣質(zhì)，沒有雌激素的作用會(huì)讓骨骼沒辦法對(duì)鈣更好的吸收，就容易讓身體因?yàn)槿狈σ恍┠芰慷霈F(xiàn)疾病，這個(gè)時(shí)候女性朋友要定期做身體檢查，檢查身體的各種營養(yǎng)是否充足，也要檢查身體的各個(gè)器官是否出現(xiàn)問題，這樣子才能夠讓自己及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充治療。
五、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
對(duì)于女性朋友來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓血液的循環(huán)通暢，而且還能夠促進(jìn)身體新陳代謝，由于絕經(jīng)期后女性身體的新陳代謝會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就能夠通過運(yùn)動(dòng)來加速，從而讓自己身體的一些毒素被排出，進(jìn)而讓皮膚能夠看起來有光澤。
1.多吃豆制品可以有效地延緩衰老
眾所周知，豆類以及各種豆制品中異黃酮的含量相對(duì)較高，而異黃酮能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體相結(jié)合，促進(jìn)其分泌雌激素，所以女性想要延緩衰老速度，可以多吃一些豆類和豆制品，能夠有效的提升體內(nèi)的雌激素水平，并且可以有效的改善皮膚狀況，緩解更年期綜合癥。
2.多吃富含膠原蛋白的食物
隨著年齡的增長(zhǎng)女性的皮膚會(huì)越來越差，尤其是絕經(jīng)后，很容易出現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚干燥等一系列問題，此時(shí)需要多吃一些富含膠原蛋白的食物，這樣有利于提升皮膚質(zhì)量，多吃富含膠原蛋白的食物能夠快速補(bǔ)充絕經(jīng)期女性體內(nèi)流失的膠原蛋白，使其皮膚保持水嫩光滑，可以有效地降低衰老速度。
3.鈣類食物也需要多吃
據(jù)相關(guān)研究表明，女性絕經(jīng)以后，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)快速流失，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，并且會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。為了預(yù)防此類癥狀，延緩機(jī)體的衰老速度，絕經(jīng)期女性可以多吃一些含鈣量比較高的食物。
4.多吃一些新鮮水果蔬菜
要想延緩衰老速度，絕經(jīng)期的女性還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r水果蔬菜，尤其是應(yīng)季水果，水果蔬菜中含有豐富的維生素和水分，多吃這些可以使女性肌膚保持青春活力。
5.多喝奶制品
對(duì)于絕經(jīng)期的女性朋友來說，奶制品也是必不可少的，酸奶能夠促進(jìn)消化，防止便秘，而牛奶富含蛋白質(zhì)，每日喝一杯奶，不僅有助于睡眠，還能保障身體健康。
結(jié)語：絕經(jīng)是每個(gè)女性朋友都躲不掉的，到了一定的年齡之后都會(huì)有絕經(jīng)的癥狀，這個(gè)時(shí)候要注意身體的保養(yǎng)，盡量的推遲絕經(jīng)的到來。平時(shí)要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，給身體定期做檢查?？梢远喑砸恍┒怪破?、鈣類食物、新鮮的蔬菜水果等等。
