月經(jīng)不調是很多女性都遇到過的癥狀,它主要的表現(xiàn)就是月經(jīng)周期和月經(jīng)量有問題,總是存在這個情況,會給身體帶來很大的危害,此時要怎么改善呢?導致人們月經(jīng)不調的原因有很多,像是不良的生活習慣,還有就是疾病因素,月經(jīng)不調的人要注意自己的飲食,吃什么好?
1、不要過度節(jié)食。現(xiàn)在有很多女性想要減肥,但是不愿意活動,就會選擇節(jié)食減肥的方法,這樣對于月經(jīng)是有危害的,節(jié)食過度會導致身體機能不平衡,所以一定不要用這樣的方式減肥哦,不然會加重月經(jīng)不調的情況。
2、食療法。長時間有月經(jīng)不調的情況,應該要注意自己的飲食,生活中患者可以多喝一點黑木耳紅棗茶,或是飲用濃茶紅糖,這樣都能夠很好的改善月經(jīng)不調。如果癥狀一直沒有得到改善,那么要盡早的到醫(yī)院進行檢查和治療。
3、要養(yǎng)成好的生活習慣。生活比較規(guī)律的人,身體都是比較健康的,所以女性在生活中要有良好的生活習慣,只有這樣才能夠避免很多疾病出現(xiàn),在調理月經(jīng)不調的時候,應該要注意生活起居,良好的起居對于改善月經(jīng)不調有好處。
4、精神方面注意。首先要保持心情愉悅,讓精神得到放松,這樣對于調理是有幫助的。不要整天讓自己處于緊張或是激動狀態(tài)下,這對于月經(jīng)是有影響的,尤其是在月經(jīng)期間女性會有腹痛、腹脹、小肚子疼痛的感覺,此時心情更容易緊張,同時也更易怒。不要讓自己處于這樣的狀態(tài)下,放松下來月經(jīng)也會更健康。
5、衛(wèi)生工作要做好。在月經(jīng)期間,做好衛(wèi)生工作是極有必要的,如果衛(wèi)生工作做不好,那么會有感染或是細菌滋生出現(xiàn),對于月經(jīng)影響極大,同時導致炎癥發(fā)生,因此要保障衛(wèi)生,對于調理月經(jīng)有幫助。
月經(jīng)不調的原因
1、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥雖然效果很好,但是也容易反彈,并且會導致營養(yǎng)的不足。尤其是蛋白質和脂肪攝入不足,會影響體內雌性激素的水平,進而就會導致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期變短、甚至閉經(jīng)的情況發(fā)生。減肥還是應該靠合理的飲食和運動,這樣減下來才不容易反彈,對于身體健康也沒有影響。
2、疾病方面的因素
當身體產生疾病的時候,也會影響到女性的月經(jīng)。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤,月經(jīng)不調就是它的癥狀,得了子宮肌瘤的女性經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長的情況?;加屑谞钕偌膊?,也會影響到卵巢的功能,也會影響月經(jīng)。
3、經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜的女性容易月經(jīng)不調,尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內分泌,導致內分泌失常,進而影響月經(jīng),引發(fā)月經(jīng)不調。想要改善這種原因導致的月經(jīng)不調,首先就是把作息調整的規(guī)律一些,早睡早起,也許調整起來會比較難受,但是調整過來以后會又健康又舒服,月經(jīng)也規(guī)律了。
4、情緒方面的因素