女性在身體正常的情況下,到了一定年齡后就會(huì)有月經(jīng),這個(gè)也是檢驗(yàn)女性身體健康的關(guān)鍵,一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)后大家要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,可能是疾病因素,也可能是不良的生活習(xí)慣,月經(jīng)不調(diào)的人在平時(shí)吃什么好?
1、精神方面注意。有月經(jīng)不調(diào)的人在生活中要保持心情愉悅,讓精神得到放松,這樣對(duì)于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)是有好處的。生活中一定不能讓自己總是處在緊張或是激動(dòng)的狀態(tài)中,不然很有可能會(huì)給月經(jīng)帶來(lái)一定的影響。
一些女性朋友在月經(jīng)期間很有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛,腹脹和小肚子疼痛的癥狀,如果這個(gè)時(shí)候大家的情緒有緊張或是易怒的癥狀,會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀,所以大家應(yīng)該要讓自己的精神得到放松,這樣月經(jīng)也會(huì)變得正常。
2、衛(wèi)生工作要做好。在月經(jīng)期間,做好衛(wèi)生工作是非常有必要的,如果衛(wèi)生工作沒(méi)有做好,那么很有可能會(huì)導(dǎo)致感染或是細(xì)菌滋生的情況,并且對(duì)于月經(jīng)也有一定的影響,嚴(yán)重的情況會(huì)有炎癥出現(xiàn),所以要做好局部衛(wèi)生。
3、不要過(guò)度節(jié)食。有些人為了好身材,不愿意動(dòng)腿,選擇節(jié)食方法減肥,其實(shí)這是對(duì)于月經(jīng)有傷害的,過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)不平衡,因此不要用這樣的方式減肥,不僅對(duì)身體有影響,月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時(shí)也會(huì)有阻礙。在生活中可以多吃瘦肉、谷類(lèi)、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,太冷的食物不要吃。
4、食療法。長(zhǎng)期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),注意飲食是極有必要的,在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。
5、要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律的人一般身體是比較健康的,尤其是女性更要有好的生活習(xí)慣,這樣一些疾病才可以避免。月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時(shí),要注意生活起居。正常的起居對(duì)調(diào)理有幫助。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、吸煙喝酒
女性月經(jīng)不調(diào)跟長(zhǎng)時(shí)間吸煙喝酒有關(guān)系。在煙酒中有害物質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)干擾月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程,進(jìn)而出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)。在大量吸煙喝酒的過(guò)程中里面有害物質(zhì)的損傷會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌水平波動(dòng),甚至降低了卵巢、子宮的功能,女性月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)就會(huì)明顯。
因此在保護(hù)子宮、卵巢的過(guò)程中應(yīng)該重視好習(xí)慣養(yǎng)成,通過(guò)戒煙戒酒的方式維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定,否則月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。
2、精神壓抑
女性反復(fù)月經(jīng)不調(diào)要了解是否跟情緒的異常有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張,精神壓抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理創(chuàng)傷,這些異常的精神因素都會(huì)導(dǎo)致女性的月經(jīng)出現(xiàn)波動(dòng)。
明顯的特征就是月經(jīng)失調(diào),甚至?xí)虚]經(jīng)、痛經(jīng)等情況出現(xiàn),這些現(xiàn)象產(chǎn)生主要跟情緒波動(dòng)影響卵巢正常分泌雌性激素有關(guān),還有可能是子宮內(nèi)膜的脫落受影響發(fā)出的信號(hào)。如果想要維持月經(jīng)正常,情緒應(yīng)該合理控制,通過(guò)釋放壓力,消除負(fù)面情緒的影響來(lái)維持月經(jīng)正常,防止月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象嚴(yán)重。