女性50歲左右進入更年期，此時由于體內(nèi)激素水平的變化，容易出現(xiàn)一系列身體不適癥狀。其中，骨科疾病是更年期女性容易面臨的健康問題。女性更年期容易出現(xiàn)什么骨科疾病？以下是3種容易在更年期女性中出現(xiàn)的骨科疾?。?/p>
一、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是骨骼變薄、變脆弱，使得骨折的風(fēng)險增加的一種疾病。女性在更年期由于雌激素水平的下降，骨骼密度降低，更容易患上骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的癥狀包括骨折、骨骼疼痛、身高變矮等。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致骨折，甚至致殘或者致死。
預(yù)防建議：
1、增加鈣攝入量
更年期女性每天應(yīng)該攝入1000-1200毫克的鈣，可以通過食物和補充劑獲得。富含鈣的食物包括牛奶、芝士、豆制品、堅果等。
2、運動
適當(dāng)?shù)倪\動能夠刺激骨骼生長，增強骨密度和肌肉力量。推薦進行有氧運動、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等，如散步、跑步、游泳、健身操等。
3、戒煙限酒
吸煙和飲酒都會對骨密度產(chǎn)生不良影響，更年期女性需要戒煙限酒。
4、定期檢查骨密度
建議更年期女性每年進行1次骨密度檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松。
二、頸椎病
頸椎病是由于頸椎退行性變導(dǎo)致的疾病，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。更年期女性由于激素水平的變化，骨骼和肌肉的代謝受到影響，加上不良的生活習(xí)慣，如長時間低頭看手機、久坐等，更容易患上頸椎病。
預(yù)防建議：
1、保持正確姿勢
避免長時間低著頭或者扭曲頸部的姿勢，注意保持正確的坐姿和站姿，不要過度疲勞。
