首先在避免一些婦科問題之后，女性最好要做到心態(tài)放寬。因為情緒有時候就是女性健康的第一大敵人，要是情緒不穩(wěn)定，則是會使得內分泌受到影響，造成紊亂情況的出現(xiàn)，要是內分泌水平出現(xiàn)較大的波動，則可能直接給卵巢帶來損傷，這時候就有可能會導致過早的絕經期，或者是推遲，無論哪種都不利于女性的健康。
其次就是要勤鍛煉。女性免疫能力在絕經期前后會出現(xiàn)下降的情況，也是會影響絕經期正常到來的，所以為了增強體質，最為有效的，也是最為簡單的方法就是運動，每天都堅持一定的運動，不生病的同時也防止了卵巢早衰以及絕經提前情況的出現(xiàn)。
最后就是要維持雌激素在正常的水平。一般女性在三十五歲之后，雌激素的水平是會不斷下降的，可能女性沒有辦法直接的感受，但是隨著雌激素的枯竭，也是會影響到卵巢健康的，從而導致絕經期的提前。所以女性在三十五歲之后要有意識地去補充雌激素，可以多吃些黃豆制品。但是補充雌激素也要注意適量，否則絕經就該推遲了。
綜上所述，女性其實有時候不必太在意自己絕經的年齡是否是在四十九歲，只要在正常的年齡范圍內對于健康一般都是沒什么影響的，只是四十九歲絕經從諸多方面考察都是最好的，所以也不妨通過上述的方式來調理身體，盡量的將絕經年齡靠近四十九歲。
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