身材是女性最為看重的體征之一，沒(méi)有女性愿意自己變胖，但是到了更年期之后，會(huì)無(wú)奈地發(fā)現(xiàn)，明明也沒(méi)有多吃，也有在適量運(yùn)動(dòng)，但是卻在猛的長(zhǎng)肉，尤其是腰腹間，一摸有好多層厚厚的“游泳圈”。更年期如何避免肥胖？
更年期的女性為什么容易發(fā)胖?
更年期是女性的衰老前期，這個(gè)時(shí)候身體機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之下降，身體消耗的熱能少了。雖然你并沒(méi)有多吃，飯量和從前一樣，但由于消耗的少了，攝入的熱能身體消耗不掉，就容易發(fā)胖。
女性到了更年期，體內(nèi)的激素水平波動(dòng)的比較大，內(nèi)分泌處于一個(gè)失調(diào)的狀態(tài)，這也會(huì)使你發(fā)胖。而且受到分泌水平的影響，食物會(huì)出現(xiàn)較為明顯的波動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)食欲會(huì)變得異常旺盛，看見(jiàn)什么想吃什么，但突然食欲會(huì)變得特別差，什么都不想吃，飲食會(huì)變得不規(guī)律，會(huì)更容易胖。
還有，女性到了更年期的時(shí)候，年齡往往都快到50歲，或者已經(jīng)50多歲了，自律性會(huì)變差，對(duì)身材、飲食更方面的要求會(huì)放松，生活方式較以往也會(huì)發(fā)生變化，生活習(xí)慣容易變差，這也是造成女性更年期易肥胖的重要原因。
更年期想要維持住身材，要避開(kāi)這幾點(diǎn)發(fā)胖誘因。怎么避開(kāi)呢?首先，你可以通過(guò)進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比如俯臥撐、卷腹等，能夠刺激肌肉生長(zhǎng)，提高代謝。
