三、情緒養(yǎng)肝：疏肝解郁的身心調(diào)理
1.疏肝穴位日常按
太沖穴：位于腳背大腳趾與二腳趾間凹陷處，每日按揉3-5分鐘，緩解焦慮。
期門穴：乳頭直下第六肋間隙，輕拍或艾灸，可調(diào)暢氣機(jī)。
2.芳香療法助放松
薰衣草、佛手柑精油擴(kuò)香，或飲用玫瑰花茶(配陳皮更佳)，能舒緩肝氣郁結(jié)引發(fā)的胸悶、情緒低落。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：輕量活動(dòng)激活氣血
1.傳統(tǒng)功法顯身手
八段錦“搖頭擺尾去心火”、太極拳的螺旋纏絲動(dòng)作，可拉伸肝經(jīng)，改善氣血循環(huán)。每周3次，每次30分鐘。
2.日常碎片時(shí)間利用
久坐時(shí)踮腳尖(刺激足三陰經(jīng))、拉伸雙臂(疏肝理氣)，避免肝郁氣滯導(dǎo)致的乳腺增生風(fēng)險(xiǎn)。
五、特殊時(shí)期的養(yǎng)肝重點(diǎn)
1.經(jīng)期與產(chǎn)后
忌冷飲、重體力勞動(dòng)，可飲用紅棗枸杞茶養(yǎng)血，避免因氣血損耗加重肝臟負(fù)擔(dān)。
2.更年期
潮熱、失眠時(shí)，用酸棗仁湯(配百合)養(yǎng)肝安神，輔以瑜伽陰式體式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
養(yǎng)肝是女性一生的必修課。從飲食到作息，從情緒到運(yùn)動(dòng)，每個(gè)細(xì)節(jié)都在為肝臟減負(fù)賦能。當(dāng)肝臟功能強(qiáng)健，月經(jīng)規(guī)律、面色紅潤、情緒平和自然水到渠成。若您想了解個(gè)性化養(yǎng)肝方案或食譜推薦，歡迎解鎖專屬健康指南。
