減肥是每個(gè)女性都會(huì)注意的話題，因而也就出現(xiàn)了各式各樣的減肥方法，比如運(yùn)動(dòng)減肥法、減肥食譜等等。但是只有正確的方法才能幫助我們減肥哦!為了讓愛(ài)美的女性能夠更好的找到正確的減肥方法，下面小編就為大家介紹下女性飲食減肥中的八個(gè)誤區(qū)，大家一定要注意避免哦!
錯(cuò)誤觀念一：減肥餐追求無(wú)止盡的低熱低脂肪
絕大部分水果屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維素外，更含有β-胡蘿卜素及維他命B族、C等營(yíng)養(yǎng)成分，不同的水果都會(huì)有不同的特性及功用，所以不少人為了減肥，不吃正餐而以水果代替主食，這種做法我認(rèn)為是不可取的。
水果家族中，熱量和糖份高的水果，如蘋(píng)果、西瓜等，都不宜在減肥期間多吃，更值得一提的是請(qǐng)別用水果來(lái)替代正餐，那樣易造成營(yíng)養(yǎng)不良，您的身體會(huì)出現(xiàn)種種不適，我想這些也不是您愿意看到的。另外，大部分水果熱量雖低，長(zhǎng)期作為主食食用，體重會(huì)下降，但水果始終缺乏蛋白質(zhì)、對(duì)身體有用的脂肪、部分礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期用水果替代正餐對(duì)機(jī)體有損傷。
長(zhǎng)期低于1000千卡的一餐可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且會(huì)令機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率下降，這會(huì)導(dǎo)致以后稍稍多吃一點(diǎn)就易發(fā)胖。這是因?yàn)闄C(jī)體有一個(gè)精確的能量調(diào)控系統(tǒng)，機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)低的能量攝入水平，那么它就會(huì)自動(dòng)降低機(jī)體日?；敬x的能量，以保證每日機(jī)體其他的體力和腦力勞動(dòng)，也就是一種能量保護(hù)機(jī)制。所以，有很多朋友體重減不下來(lái)，這也是一方面原因，主要就是營(yíng)養(yǎng)不良。這類朋友的怨言往往是：吃這么少，怎么還是減不下來(lái)啊?
糾正
一味地控制熱量，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率下降和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，反而不利于減肥。
錯(cuò)誤觀念二：吃紅薯和土豆易肥胖
很多朋友一聽(tīng)到土豆，就可能會(huì)馬上想起：“土豆易導(dǎo)致肥胖”。這可能與目前食品市場(chǎng)中導(dǎo)致肥胖的“薯”產(chǎn)品有關(guān)，比如炸薯?xiàng)l、炸薯片等，這些所謂的“薯”會(huì)讓有心減肥的朋友們產(chǎn)生恐懼感。
不過(guò)，說(shuō)實(shí)在的，吃這些油炸的薯?xiàng)l等食品確實(shí)有導(dǎo)致肥胖的可能，其實(shí)，導(dǎo)致肥胖的原因不在“薯”而在于“油”。薯類屬于低熱食物，請(qǐng)您糾正原來(lái)對(duì)“薯”的誤解。導(dǎo)致肥胖的根本原因在于對(duì)薯類食物烹飪的方式不當(dāng)。
您明白了吧?“薯”是被冤枉的。
糾正
薯類食品并不會(huì)導(dǎo)致我們變得更加的肥胖，只要你在烹調(diào)的時(shí)候能夠注意油分的控制，那么薯類食品其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的一種食品。薯類食品中的淀粉并不會(huì)直接的變成脂肪，而是會(huì)為我們的身體提供足夠的能量，而且薯類食品中的淀粉含量其實(shí)并不是很高。
錯(cuò)誤觀念三：減肥期間不能同時(shí)進(jìn)食米面和肉類
減肥能成功的根本的一個(gè)原則就是每日的能量攝入小于能量消耗，這個(gè)原則想必您已經(jīng)很清楚，但是這個(gè)原則如何能輕易地運(yùn)用到實(shí)際生活中去呢?
您若能良好地控制住自己的食欲，我想您再想長(zhǎng)胖都很難。其實(shí)，米面等是可以與肉類同時(shí)進(jìn)食的。說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，米面有能量，肉類也含有能量，既然同屬于能量，為什么就不能同時(shí)進(jìn)食呢?其實(shí)，很多朋友是擔(dān)心肉類中的膽固醇和脂肪。所以，這個(gè)誤區(qū)產(chǎn)生的原因是在于對(duì)肉類中脂肪和膽固醇過(guò)分擔(dān)心了。
不過(guò)，如果你忽視了進(jìn)食的量的話，那就會(huì)給自己帶來(lái)肥胖的可能性。正因?yàn)檫@兩種食物能夠同時(shí)進(jìn)食，所以在進(jìn)食的時(shí)候，我們更加需要注意食物的攝入量。要知道，如果我們攝入的能量長(zhǎng)期高于我們消耗的能量，那么肥胖就不可避免了。
糾正
減肥時(shí)，米面和肉類可以同時(shí)進(jìn)食，但要注意量的把握。
