女性減肥 八個飲食減肥錯誤觀念

  減肥是每個女性都會注意的話題,因而也就出現(xiàn)了各式各樣的減肥方法,比如運動減肥法、減肥食譜等等。但是只有正確的方法才能幫助我們減肥哦!為了讓愛美的女性能夠更好的找到正確的減肥方法,下面小編就為大家介紹下女性飲食減肥中的八個誤區(qū),大家一定要注意避免哦!

  錯誤觀念一:減肥餐追求無止盡的低熱低脂肪

  絕大部分水果屬于低卡低脂肪的食物,除了含有豐富的纖維素外,更含有β-胡蘿卜素及維他命B族、C等營養(yǎng)成分,不同的水果都會有不同的特性及功用,所以不少人為了減肥,不吃正餐而以水果代替主食,這種做法我認為是不可取的。

  水果家族中,熱量和糖份高的水果,如蘋果、西瓜等,都不宜在減肥期間多吃,更值得一提的是請別用水果來替代正餐,那樣易造成營養(yǎng)不良,您的身體會出現(xiàn)種種不適,我想這些也不是您愿意看到的。另外,大部分水果熱量雖低,長期作為主食食用,體重會下降,但水果始終缺乏蛋白質(zhì)、對身體有用的脂肪、部分礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素,長期用水果替代正餐對機體有損傷。

減肥是每個女性都會注意的話題

  長期低于1000千卡的一餐可能會導致營養(yǎng)不良,而且會令機體的基礎代謝率下降,這會導致以后稍稍多吃一點就易發(fā)胖。這是因為機體有一個精確的能量調(diào)控系統(tǒng),機體長時間處于一個低的能量攝入水平,那么它就會自動降低機體日?;敬x的能量,以保證每日機體其他的體力和腦力勞動,也就是一種能量保護機制。所以,有很多朋友體重減不下來,這也是一方面原因,主要就是營養(yǎng)不良。這類朋友的怨言往往是:吃這么少,怎么還是減不下來啊?

錯誤觀念一:減肥餐追求無止盡的低熱低脂肪

  糾正

  一味地控制熱量,會導致機體的基礎代謝率下降和營養(yǎng)素缺乏,反而不利于減肥。

  錯誤觀念二:吃紅薯和土豆易肥胖

  很多朋友一聽到土豆,就可能會馬上想起:“土豆易導致肥胖”。這可能與目前食品市場中導致肥胖的“薯”產(chǎn)品有關(guān),比如炸薯條、炸薯片等,這些所謂的“薯”會讓有心減肥的朋友們產(chǎn)生恐懼感。

  不過,說實在的,吃這些油炸的薯條等食品確實有導致肥胖的可能,其實,導致肥胖的原因不在“薯”而在于“油”。薯類屬于低熱食物,請您糾正原來對“薯”的誤解。導致肥胖的根本原因在于對薯類食物烹飪的方式不當。

  您明白了吧?“薯”是被冤枉的。

  糾正

  薯類食品并不會導致我們變得更加的肥胖,只要你在烹調(diào)的時候能夠注意油分的控制,那么薯類食品其實是非常簡單的一種食品。薯類食品中的淀粉并不會直接的變成脂肪,而是會為我們的身體提供足夠的能量,而且薯類食品中的淀粉含量其實并不是很高。

錯誤觀念二:吃紅薯和土豆易肥胖

  錯誤觀念三:減肥期間不能同時進食米面和肉類

  減肥能成功的根本的一個原則就是每日的能量攝入小于能量消耗,這個原則想必您已經(jīng)很清楚,但是這個原則如何能輕易地運用到實際生活中去呢?

  您若能良好地控制住自己的食欲,我想您再想長胖都很難。其實,米面等是可以與肉類同時進食的。說得簡單一點,米面有能量,肉類也含有能量,既然同屬于能量,為什么就不能同時進食呢?其實,很多朋友是擔心肉類中的膽固醇和脂肪。所以,這個誤區(qū)產(chǎn)生的原因是在于對肉類中脂肪和膽固醇過分擔心了。

  不過,如果你忽視了進食的量的話,那就會給自己帶來肥胖的可能性。正因為這兩種食物能夠同時進食,所以在進食的時候,我們更加需要注意食物的攝入量。要知道,如果我們攝入的能量長期高于我們消耗的能量,那么肥胖就不可避免了。

  糾正

  減肥時,米面和肉類可以同時進食,但要注意量的把握。

減肥方法 減肥食譜 女性減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...