進入冬季之后,很多的女性都開始對自己的肌膚進行了保養(yǎng),肌膚在冬季會出現(xiàn)許多的問題,干燥缺水是常見的!你們知道皮膚保養(yǎng)該從哪些方面入手嗎,廣大的女性都是怎么保養(yǎng)皮膚的呢,一起和小編來看看下面護膚達人們冬季皮膚保養(yǎng)的秘訣吧!
女性養(yǎng)生:7種飲食法 肌膚細如白瓷
很多的女性都非常的喜歡吃肉,肉類食物中油脂含量非常的高,糖分也比較多,當(dāng)時吃的時候或許會很爽,但是肌膚卻會留下很深的印記!你們知道不健康的飲食習(xí)慣和肌膚的健康狀況有什么樣的關(guān)系嗎,生活中究竟該怎么守護肌膚的健康呢?
當(dāng)過多的糖分沖入我們的細胞時,身體內(nèi)就會產(chǎn)生新陳代謝副產(chǎn)物——糖化終產(chǎn)物(AGEs)。
經(jīng)過證實,AGE又稱作葡萄糖嵌板,會導(dǎo)致膠原蛋白硬化、失去韌性,這將會令皮膚隨著我們年齡的增長而失去彈性、柔軟度降低。
預(yù)防過量葡萄糖嵌板生成的佳方法是,有規(guī)律地進食小分量的血糖指數(shù)低的食物,像全麥?zhǔn)称贰⒕G葉蔬菜,和其他高膳食纖維果蔬。
然而,當(dāng)奶奶一直嘮叨你,懇求你再吃一個她拿手的玉米面包時,很難說不。
下面有幾個方法,可以讓傷害降到低。繼續(xù)看吧!
健康飲食法1:小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放,所以你的身體在消化過程中不會產(chǎn)生過多的糖化終產(chǎn)物。
更重要的是,美國植物學(xué)協(xié)會在2006年的一項研究中發(fā)現(xiàn),用蒸的方法,蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力,但水煮時,只能保留30%。
所以少烹調(diào) = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產(chǎn)物——讓你看起更年輕!
健康飲食法2:遠離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖,這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講,體內(nèi)的血糖含量越多,形成糖化終產(chǎn)物的糖分子越多。
健康飲食法3:遠離白面包和意大利面
根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一篇文章顯示,高血糖指數(shù)食物(如白面包)會導(dǎo)致血糖水平飛速增加,同時低血糖指數(shù)食物(如全燕麥)消化的更慢,進食后血糖水平的變化也是溫和的。
健康飲食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制著自由基的形成,甚至有助于修復(fù)肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發(fā)現(xiàn),在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數(shù)后,發(fā)現(xiàn)洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數(shù)高,因此它們具抗氧化潛力。