女人來(lái)月經(jīng)吃什么好 月經(jīng)期間飲食宜忌

  對(duì)于我們廣大的女性朋友來(lái)說(shuō),不管時(shí)代怎么發(fā)展,科技怎么進(jìn)步發(fā)達(dá),女性月經(jīng)是不可忽視的問(wèn)題,這篇文章小編為大家解惑:女人來(lái)月經(jīng)吃什么好女人月經(jīng)一般幾天、女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦。

  女人來(lái)月經(jīng)吃什么好

  女性身體的日常保健,很大一部分取決于我們女性月經(jīng)期間的飲食、作息、生活方面的保護(hù)。這是女性與男性之間身體飲食調(diào)養(yǎng)中的一個(gè)大大不同的。

  不少女性,在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

    此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用

  在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

  古人趙之弼云:“經(jīng)水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使?jié)岱x不盡,帶淋瘕滿,所由作矣。”因此,在月經(jīng)期間,許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  如上述,月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō),每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1~5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  月經(jīng)期的飲食禁忌

  月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。

  月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

  經(jīng)期疼痛活血化瘀

  月經(jīng)來(lái)潮時(shí),經(jīng)常會(huì)伴隨各種身體不適,其中以疼痛多見,比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和類型,通常也能說(shuō)明一些問(wèn)題。

  中醫(yī)講,不通則痛,痛經(jīng)的原理也在于此。對(duì)付痛經(jīng),中醫(yī)多采取活血化瘀之方,如桃仁、紅花、沒藥等。其中,沒藥由于兼有止痛作用,效果更好。如確認(rèn)是因氣滯引起,有些人可服用逍遙丸。

  一種常見癥狀是腰痛。月經(jīng)期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關(guān)。此時(shí)建議在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上通過(guò)活血化瘀來(lái)緩解不適,例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。

  現(xiàn)在很多女性朋友,忙于工作,忙于家庭,疏忽了自己,在月經(jīng)期間,痛經(jīng)的時(shí)候就吃止痛藥來(lái)解決。這這樣雖然很方便,但是為身體埋下了禍根。小編建議,痛經(jīng)時(shí),用生姜紅糖熬水喝,并注意多休息。

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