6. 飲食應(yīng)定時定量
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料
如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8. 避免吃生冷類食物
因?yàn)樯漕愂澄锞哂星鍩峤舛?、滋陰降火的功效，平時吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
9.避免吃辛辣類食物
因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖称啡菀讓?dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
10.避免吃油炸食品
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時候如果進(jìn)食油炸食品的話，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性
應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
12. 即將面臨更年期的婦女應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
