緩解痛經(jīng)吃什么:牛奶加蜂蜜
材料:牛奶、蜂蜜。
做法:在睡覺之前熱杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下就可以了。
功效:牛奶富含鉀,蜂蜜含鎂豐富。鉀對緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助,還可以減少經(jīng)期失血量。鎂可以起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,還可以消除緊張心理,減輕壓力。這兩樣加起來對緩解痛經(jīng)有十分好的作用。
痛經(jīng)的緩解方法
注意保溫,如果是坐著或躺著,好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當?shù)妮p揉,如果沒有熱水袋,好也要用手去輕揉小腹,如果可以好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
5中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,好有中藥師指導。
結(jié)語:痛經(jīng)是一個很痛苦的事情,上面小編介紹的這幾款緩解痛經(jīng)的食譜你學會了嗎?學起來很簡單的哦,趕緊在家做起來吧,小編在這里提醒各位女性,平時還是要做好防護措施,在月經(jīng)期間不要吃冷的食物,要注意保暖,如有疑問,可以登陸三九養(yǎng)生堂查詢更多內(nèi)容。