黃瓜粥
原料：糯米50g，糙米50g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
做法
1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
3、一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
通過上文的介紹，你知道哪11種蔬菜可以幫你自然白了嗎.你知道吃什么可以美白了嗎.想要讓自己更加白皙的朋友們，不妨經(jīng)常食用這些食物，一定能夠給你帶來神奇的效果的。
吃什么美白?3種食物讓你一生是“白雪公主”
很多女性都以為冬天不需要防曬，其實(shí)根據(jù)研究，冬季皮膚對(duì)紫外線的敏感度比夏天還要強(qiáng)。所以，在冬天，也需要需要做好美白工作，擁有白凈透亮的皮膚。美白其實(shí)不需要很麻煩，可以多吃以下3種食物：
1、適量吃黃紅色的蔬果
含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)的食物，有紅橘黃色的蔬果和食物以及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、地瓜、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜葉、南瓜、空心菜等，具有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力的作用。但要注意這類美白食物要注意攝入量，如果攝取過量脂溶性的胡蘿卜素，會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，還會(huì)讓膚色變得黃黃的。此時(shí)，要停止攝食，一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，所以，不應(yīng)該吃過量。
2、高C水果
如芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類等等含有豐富維生素C的食物可說是很好的美白食物，能讓你擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚。建議每天吃2-3份水果。如果做色拉，建議幾朵綠花椰菜和加入色彩亮麗的甜椒，不但賞心悅目，還能攝取大量維生素C。生食甜椒，不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞維生素C。
3、大豆制品
因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮素是一種植物性雌激素，可以取代一部份女性荷爾蒙的作用，有助于對(duì)抗老化，而且也具有抗氧化能力，能讓女性維持光澤細(xì)嫩皮膚。如豆腐、豆?jié){的大豆制品都是很好的美白食物，熱量少，可以多多食用。而其他如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等加工豆制品，熱量比一般豆腐高很多，好少食用。
除了以上食物的推薦，下面為大家推薦幾款簡(jiǎn)單的水果美容方法。
