吃什么補血 通過補鐵補血可以嗎

  很多的女性朋友都會出現(xiàn)一些貧血的問題,貧血會引起很多身體健康問題,所以要及時的補血,那么很多人通過補鐵來進行補血可以嗎?女性吃什么可以補血呢?補血有哪些誤區(qū)呢?下面和小編一起看看吧!

  很多女性在貧血的時候都會選擇通過補鐵來補充血,這樣可以嗎?

  貧血是女性很常見的問題之一,由于女性胎、產(chǎn)、經(jīng)、帶這幾個特殊的時期,女性容易氣血衰竭,久而久之,容易導致貧血現(xiàn)象的出現(xiàn)。這時,就要做好補血補鐵工作,但是通過補鐵來補血千萬不要陷入誤區(qū),否則讓你補血不成哦!

  常見的補血食物

  黑豆

  我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

  發(fā)菜

  發(fā)菜色黑似發(fā),質地較發(fā)粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

  面筋

  民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

  菠菜

  又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為多。

  金針菜

  金針菜含鐵數(shù)量大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

  龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  通過補鐵補血,別掉下6大誤區(qū)

  誤區(qū)1:貧血只靠鐵劑治療

  如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血,要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血,但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會復發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習慣開始,避免挑食厭食,在平時生活中增加鐵的攝入量。其實,通過食物的補給是做好的方法,可以從根源上預防復發(fā)。

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