懷孕時間很重大的事情，想要寶寶的時候就要就要提前做好準備，在懷孕前就要好好的調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，很多人會選擇藥物去調(diào)養(yǎng)身體，其實是沒有必要的，生活值很多食物都是適合在懷孕前吃的，今天小編就給大家介紹一下懷孕前吃什么好。
準備要孩子的新婚夫婦應多注意飲食，因為吃對食物有益懷孕。英國《每日郵報》4月6日載文，刊出英國營養(yǎng)顧問伊莎貝爾·奧伯特博士總結(jié)出的“有助懷孕的8種食物”。
1.牛油果。牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物和纖維素。其中，維生素E有益子宮內(nèi)膜健康，增加妊娠幾率。牛油果中的葉酸還有助于防止新生兒脊柱裂。
2.南瓜。除了維生素、微量元素和纖維素之外，南瓜還富含β胡蘿卜素。《生育與不育》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，β胡蘿卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
3.甜菜。懷孕前吃一點甜菜，因為甜菜當中含有很多的硝酸鹽，硝酸鹽是可以改善子宮的血流，幫助胚胎著床。
4.三文魚。三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源，富含多種營養(yǎng)素，特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。研究表明，攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕癥至關重要。
5.石榴。石榴自古就是生育的象征。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。這些物質(zhì)既具有抗衰抗癌抗炎屬性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流動，增加懷孕幾率。
6.雞蛋。懷孕前可以多吃一些雞蛋，雞蛋里含有很多膽堿可以幫助胎兒發(fā)育。
7.核桃。加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所新研究發(fā)現(xiàn)，每天一把核桃可提高精子活力，改善形態(tài)。核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)發(fā)揮著關鍵作用。這些營養(yǎng)素也有益子宮內(nèi)膜健康。
8.蘆筍。蘆筍是很好的蔬菜，懷孕前可以多吃，蘆筍里含有葉酸可以提高男女生育力。
