幾種食物幫助抗衰老
熟番茄
做熟的番茄首先選擇越是紅的番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。
其次，加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。
研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。
李子
李子富含的礦物質(zhì)銅和硼，能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進(jìn)鈣吸收。
黑豆
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)能降低38%。雖然別的豆類(lèi)也對(duì)心臟有益，但是沒(méi)有一種能像黑豆一樣健腦。
因?yàn)楹诙垢缓ㄇ嗨兀茉鰪?qiáng)大腦功能。
黑豆還含有許多明星營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。
大蔥
大蔥能增強(qiáng)性能力，減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
將大蔥的綠色部分切碎，加入菜肴中，會(huì)對(duì)健康非常有益。
它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對(duì)骨骼有益。
同時(shí)它含有豐富的葉酸，能保護(hù)心血管健康。
