皮膚干燥吃什么好 吃出水潤肌膚(9)

  吃什么可以使皮膚更細(xì)膩

  常吃富含維生素E的食物

  維生素E對(duì)于防止皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要作用。

維生素E對(duì)于防止皮膚衰老

  日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰老有重要的作用,因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的活性,清除體內(nèi)自由基,從而抑制衰老, 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

  科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)?脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān),維生素E可防止脂類氧化。

  卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

  多食含鐵質(zhì)的食物

  皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。

  應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物,如動(dòng)物肝臟

  增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

  膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而有彈性。

  富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

  要注意堿性食物的攝入量

  日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性,重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外,就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。故吃些生理堿性食物,如蘋果、梨和蔬菜等。

  除了以上幾招外,皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風(fēng),都會(huì)使皮膚變得粗糙,因而要適時(shí)采取防護(hù)措施。皮膚清洗不要過于頻繁,避免接觸過酸過堿物質(zhì),根據(jù)自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品,適當(dāng)按摩。

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