衰老是每個女人都逃不掉的，而我們能做的就是要延緩衰老的進程，那么，女人抗衰老吃什么好呢?女性延緩衰老的食物有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，女人抗衰老吃什么吧!
隨著時間的流逝，衰老好像成了女性不可避免的一個問題，那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹營養(yǎng)師推薦的十種健康食材。這十種食物都能夠幫助女人調(diào)理身體，抵抗衰老，讓你永保年輕的容貌。
甘藍菜
經(jīng)常出現(xiàn)在沙拉中的生菜，也是營養(yǎng)師公認的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動，甘藍葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質(zhì)。
營養(yǎng)師推薦吃法，將甘藍撕開后，混合一點橄欖油，在放進烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康。連小朋友都喜愛的甘藍脆片啰。
檸檬水
有許多營養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。
早上喝檸檬水不僅能夠為我們的身體提供足夠的水分，還能夠預(yù)防便秘，促進我們的消化功能，讓腸胃變得更加的順暢。而且對于經(jīng)常吃肉的女性來說，更應(yīng)該養(yǎng)成喝檸檬水的習(xí)慣，因為檸檬水能夠幫助我們平衡酸堿值。
肉桂
學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當(dāng)身體因為血糖降低感到饑餓時，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。
營養(yǎng)師推薦吃法，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養(yǎng)。
深色莓果
每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。
其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。
新鮮雞蛋
某營養(yǎng)師說：“無論是哪個營養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。
同時，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來源，重點是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。
