俗話說(shuō),“每逢佳節(jié)胖三斤”,眼看春節(jié)就要到了,很多女性朋友都害怕自己會(huì)吃胖了。其實(shí)只要吃對(duì)方法了一樣是可以減肥的,那么吃什么減肥快呢?快速減肥有什么訣竅嗎?今天我們就來(lái)了解一下女性減肥的相關(guān)內(nèi)容吧。
7種減肥的食物
1.蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度,否則蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)全部會(huì)消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果好,早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤(rùn)腸通便的效果。
2.牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,不僅能滿足早餐的熱量需求,而且還能加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收面,這對(duì)于減肥有著顯著的效果。
3.辣椒
紅辣椒不只是在料理上的調(diào)味品,而且它的療效也是為世人所稱道的;長(zhǎng)久以來(lái)紅辣椒已被用來(lái)治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎,另有些研究指出可能與預(yù)防胃潰瘍或是中風(fēng)、高血壓、心臟病有關(guān)。驚訝嗎?無(wú)辣不歡的小伙伴應(yīng)該很高興!
4.土豆
土豆是腐國(guó)人民的摯愛(ài),土豆中含有一種RS2抗消化淀粉,這種淀粉不能被機(jī)體消化,因此不會(huì)引起血糖升高。但是食用土豆時(shí)若油炸,容易使土豆中的淀粉變成變性淀粉,對(duì)人身體無(wú)益,所以還是推薦煮土豆,放點(diǎn)鹽和胡椒,也是很清爽舒服的味道。
5.雞蛋
雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高自不必說(shuō),但是水煮其實(shí)比炒或者煎更有益健康,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值損失少。但也不宜多吃哦,每天2個(gè)足矣,過(guò)多的話膽固醇會(huì)很高。
6.亞麻籽油
亞麻籽油是利于減肥的植物油,它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸,是快速減肥的必備品。所以,想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油,這樣也是減少熱量攝入的一個(gè)好方法呢!
7.粗糧
粗糧富含纖維素,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。適量吃粗糧,可以有效改善便秘,食用粗糧的同時(shí),要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。