成年以后，很多女性朋友都覺得補(bǔ)鈣是成長期要做的事情，成年以后就沒必要補(bǔ)鈣了，這其實(shí)是一種錯誤的觀念。那么補(bǔ)鈣吃什么好呢?日常補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?今天我們就來了解一下女人吃什么補(bǔ)鈣比較好吧。
日常的8款補(bǔ)鈣菜肴
紅燒鴿子
精心配料
1.嫩鴿子1只，白糖7克，醬油5克，清湯、花生油各適量。
2.精鹽、胡椒粉各2克，白糖4克，醬油、蒜姜末各5克。
3.蔥段10克，姜片5克，花椒1克，精鹽2克。
做法
1.鴿子宰殺處理干凈，用料②腌漬約30分鐘。
2.炒鍋內(nèi)倒入花生油燒至五成熱，將鴿胸浸在油中.并不斷地用勺取熱油澆在鎢背上，持炸至表皮呈醬褐色時(shí)撈出瀝油。
3.炒鍋內(nèi)留少許底油燒至四成熱，放入白糖小火溶化，烹入醬油，放入乳鴿，加入清湯，大火燒沸后改用小火婉約15分鐘。
菠菜木耳
精心配料
1.菠菜200克，水發(fā)木耳100克，紅椒絲10克。精鹽3克，雞精2克，米醋10克，芝麻油4克。
做法
1.菠菜洗凈切段，入沸水略悼，撈出晾涼后輕擠去水分.木耳入沸水略綽，撈出晾涼，去蒂撕成小朵。
韭菜炒豆皮
精心配料
1.豆皮100克，韭菜150克，紅椒10克洗凈切絲，蔥蒜末各5克，花生油適量。
2.米醋5克，精鹽、雞精各2克，胡椒粉1克。
做法
1.排骨洗凈斬段，入沸水略悼，撈起瀝干;玉米切成2段，每段再剖為4份。
