痛經(jīng)吃什么食物 吃這些食物可有效緩解痛經(jīng)

  痛經(jīng),這是許多女性在月經(jīng)期間都是會的一種癥狀。那當(dāng)女性痛經(jīng)的時候,應(yīng)該吃什么食物好呢?又應(yīng)該吃什么食物緩解痛經(jīng)呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

  痛經(jīng)吃什么食物

  在我們生活中,甚至可以說是身邊就有許多女性在會月經(jīng)的時候出現(xiàn)痛經(jīng)。那女性痛經(jīng)吃什么食物好呢?

  1.含鐵高的食物

  月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

  2、富含維生素E的食物

  女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

  3、活血通氣的食物

  痛經(jīng)一般是因為血流不暢或者是子宮異位而影響排血而導(dǎo)致的。應(yīng)這個時候需要多吃活血通氣的食物來緩解痛經(jīng),如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物,都是不錯的選擇。

  4、溫經(jīng)散寒的食物

  寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

  5、補(bǔ)益身體的食物

  女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至?xí)驗檠堑投柝省4罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

  吃什么緩解痛經(jīng)

  1、榴蓮能緩解痛經(jīng)

  榴蓮氣味強(qiáng)烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于其營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

  榴蓮性熱,具有活血散寒以及緩解痛經(jīng)的作用,因此女性痛經(jīng)的時候吃榴蓮可以改善女性腹部寒涼的癥狀,從而促進(jìn)體溫的上升。

  2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)

  1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

  紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。

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