俗話(huà)說(shuō)：“有了孩子，才算是一個(gè)完整的家”，對(duì)于不孕的女人來(lái)說(shuō)，這是她們大的痛。那么，女人備孕吃什么好呢?備孕要吃什么才能有助懷孕呢?下面，我們一起到文中看看，有助懷孕的女性健康食物有哪些吧!
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，備孕期間怎么吃才有利于受孕，是個(gè)不小的問(wèn)題，吃不好吃不對(duì)，很有可能成為受孕的阻礙。
比如宮寒的女性常吃涼性食物，遇到這樣的事情，自己還搞不清楚怎么回事，那才是悲劇的呢。今天就跟隨小編一起來(lái)研究一下備孕期間，哪些食物助孕，適合女性朋友食用吧！
男女體質(zhì)有差異，飲食上也分為助孕和提升精子質(zhì)量之分。女性助孕，首先要搞清楚自己的體質(zhì)，對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多的宮寒女性來(lái)說(shuō)，飲食上更要注意避開(kāi)屬性為涼性的食物，以防止傷害子宮而阻礙好孕氣，而一般情況下女性在日常飲食中可以多多攝入下列食物。
一、魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物
高蛋白低脂肪的魚(yú)類(lèi)是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，其實(shí)說(shuō)到這點(diǎn)，大家也許就明白了，吃魚(yú)不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。
對(duì)于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。但是需要特別提醒的是，蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過(guò)多，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過(guò)多食用無(wú)益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。
二、富含葉酸的食物
備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證，作為一種水溶性維生素，因?yàn)槌跏菑牟げ巳~子中分離提取出來(lái)的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。
日常生活中富含葉酸的食物有
綠色蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動(dòng)物食品
動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
