女人吃什么延緩衰老
鮮棗(維生素C)
維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中。柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認為是維生素C含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
由于維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生;有效中和自由基，并增強肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問題。
促進新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發(fā)生。
豬肝(維生素A)
豬肝中不僅富含豐富的維生素A，也含有大量的其他有益元素，能夠幫助我們更好的養(yǎng)顏護膚。另外，常吃豬肝，對于補充氣血也有著很好的效果，而這正是很多女性需要的作用。總而言之，經(jīng)常食用豬肝，對于女性是很有益處的。
維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，加強鎖水功效。因此，維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等方面發(fā)揮著重要的作用。
黑米(維生素B群)
黑米所含錳、鋅、銅等礦物質(zhì)比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補作用，參與身體代謝，避免臉部浮腫。
維生素B群有助促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。維生素B群都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂。與護膚密切相關的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。
結語：一聽到有人說你變老了，整個人都不好了，然后就會想出各種方法保養(yǎng)，其實，大可不必這樣興師動眾的。生活中就有抗衰老的食物，只要你吃對了，照樣可以擁有不老的容顏哦，希望小編的分享能夠幫助到女性朋友們！
