現(xiàn)在很多女性生活不規(guī)律,給自己的身體惹了不少毛病。便秘就是女性朋友經(jīng)常遇見的問題,那么女人便秘怎么辦才好呢?我們吃什么治便秘呢?又有哪些有效治療便秘偏方呢?下面就一起去文章中看一看吧!
想要皮膚的滋潤光潔,想要身材緊致不臃腫,那么體內(nèi)一定要保持干凈,不能有毒素垃圾的存留。但是很多女生朋友都有便秘的毛病,通便潤腸要吃哪些菜好呢?
一、南瓜
在我們每天的飲食結(jié)構(gòu)中,因為搭配的不合理就會出現(xiàn)膳食纖維不足的情況。
想要給腸道洗澡,每天吃200克南瓜,就能有效補(bǔ)充每日的膳食纖維素,幫你飽腹的同時,令每天的大便更順暢,還能改善便秘的情況。
二、小白菜
在很多美眉的減肥飲食中會經(jīng)常使用的小白菜,富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì),其中,鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。
葉綠素的排毒、解毒功效不用多說,在春天里面,多吃新鮮的小白菜就可以給腸道洗洗澡了。
三、菠菜
春天出產(chǎn)的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3-5倍,現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機(jī)喲。
春天的菠菜里面富含膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對于排毒、改善便秘、提高新陳代謝的效果都相當(dāng)顯著。
同時,菠菜里面的胡蘿卜素的含量也很豐富,幫你美容養(yǎng)顏。
四、芥藍(lán)
春天里面的代表性蔬菜也有芥藍(lán),它的莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等,營養(yǎng)價值十分高。
另外,芥藍(lán)中的芥子油甙分量相當(dāng)高,能形成異硫氰酸,發(fā)揮超強(qiáng)的排毒功效,春天里面多吃芥藍(lán)也可以給腸道洗洗澡。
五、高麗菜
高麗菜在飯前生吃能防止維生素U流失,獲得充足的飽腹感。
特別是里面有維生素U能修復(fù)胃黏膜,還能防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍,春天多吃高麗菜就能促進(jìn)腸道排毒。
六、土豆
其維生素C的含量達(dá)到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富,烹調(diào)前不妨充分洗凈,連帶皮一起進(jìn)食吧。
當(dāng)土豆加熱冷卻后進(jìn)食,一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì),從而促進(jìn)腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。