如何補(bǔ)血 女人氣色好就是要這樣吃

  如果說一個女性面色發(fā)黃、月經(jīng)不調(diào),甚至還有早衰的現(xiàn)象,那這和貧血有著很大的關(guān)系,如何補(bǔ)血就很重要了。那么女人吃什么補(bǔ)血呢?補(bǔ)血的食物又有哪些呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。

  幫助補(bǔ)血食療方

  1、蓮子桂圓湯

  蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。

蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克

  睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

  2、杞子紅棗煲雞蛋

  枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花調(diào)理。

枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個

  3、豬肝粥

  豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

  日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

  4、當(dāng)歸羊肉

  湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

吃什么補(bǔ)血 如何補(bǔ)血 補(bǔ)血的食物 
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