很多女性朋友到了30歲以后明顯覺(jué)得自己的狀態(tài)不如從前,如何抗衰老就成了需要關(guān)注的問(wèn)題了。那么女人有什么抗衰老的方法嗎?女人抗衰老吃什么好呢?今天我們就一起來(lái)了解一下女人該如何抗衰老吧。
抗衰老的黃金食物
蘑菇
蘑菇具有豐富的營(yíng)養(yǎng),能幫助提高人的免疫力,所含有大量的維生素和無(wú)機(jī)質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,熱量很低經(jīng)常食用也不用擔(dān)心發(fā)胖的現(xiàn)象,還能防止便秘,蘑菇所含的維生素C高出水果的和很多倍,對(duì)皮膚保養(yǎng)的效果很不錯(cuò)。
菠菜
菠菜中含有大量的葉酸成分,很多女性非常需要的營(yíng)養(yǎng)成分,受孕期間經(jīng)常食用能幫助避免胎兒發(fā)育缺陷的癥狀況發(fā)生,同時(shí),具有一定排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔?,?jīng)常吃菠菜能增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)皮膚好,還可幫助遠(yuǎn)離缺鐵性的貧血產(chǎn)生。
西紅柿
西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見(jiàn)的一款蔬菜了,日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來(lái)護(hù)膚美容,西紅柿富含維生素C,具有抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用,對(duì)護(hù)理美白皮膚和抗衰老很有益處。
吃什么蔬菜抗衰老
1、西蘭花
西蘭花屬十字花科,是甘藍(lán)的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同,綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。
西蘭花煮后顏色會(huì)變的更加鮮艷,但要注意的是,在燙西蘭花時(shí),時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則失去脆感,拌出的菜也會(huì)大打折扣。西蘭花焯水后,應(yīng)放入涼開(kāi)水內(nèi)過(guò)涼,撈出瀝凈水再用,燒煮和加鹽時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),才不致喪失和破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
2、藕
某環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所有關(guān)人員曾對(duì)國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進(jìn)行了測(cè)定比較,結(jié)果發(fā)現(xiàn)蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能強(qiáng)。藕雖生在污泥中,但一出污泥則潔白如玉。其肉質(zhì)脆嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。
熟食藕的方法更多,如將藕洗凈去皮,用糯米填塞在藕孔內(nèi),蒸熟后切為厚片,撒上白糖及少許桂花,為“桂花糯米藕”,是具有江南特色的小吃。將藕切絲、青紅椒切絲、水發(fā)木耳切絲、瘦肉切絲,加蔥姜蒜及調(diào)料用旺火炒熟,就是“色、香、味、養(yǎng)”具全的熱菜“五彩藕絲”。
3、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品,冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素,可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡,久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉,冬瓜子可以制成面脂護(hù)膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病,并有抗衰老作用。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
另外,冬瓜中還含有丙醇二酸,對(duì)防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美有很好的作用。春夏季經(jīng)常吃冬瓜,對(duì)于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。