女性的生理性質比較特殊,所以很容易出現貧血的癥狀。其中,如果你突然察覺自己臉色蠟黃、頭暈、失眠多夢等癥狀,那么則很有可能是氣血虛導致的血液運行不暢,同時也暗示身體需要進行補血了。然而補血的方法有很多種,其中通過飲食調理便是極好的選擇。下面小編就為廣大女性介紹幾種食物,只要常吃便能輕松補血益氣。
一、常吃這些食物能補血益氣
1、櫻桃
櫻桃是大家很熟悉的一種水果,其味道香甜,小巧誘人,是很多人常吃的一種水果。其中,尤其對于女性而言,常吃點櫻桃更是極好的補血滋補佳品。
小小的一顆櫻桃中含有豐富的蛋白質、糖、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質,這些物質在為人體進行所需養(yǎng)分補充的同時,還能有效增強人體的免疫能力,進而減少生病的幾率。
同時,櫻桃中還蘊含鐵元素,這種物質能夠促進血紅蛋白的再生,能快速的被人體所吸收。
所以說,經常吃點櫻桃能有效的為人體進行鐵元素的補充,對于防止貧血的產生發(fā)揮重要作用,另外還能增強體質,利于健腦益智。
另外,中醫(yī)認為,櫻桃性溫,具有極好的補血益氣、健脾開胃等養(yǎng)生功效,所以對于女性來說,經常吃點櫻桃是極好的養(yǎng)血益氣的選擇。
2、阿膠
說到阿膠,我想很多女性對此都十分熟悉,阿膠具有很好的滋補作用,很適合女人吃。其中,阿膠以其補血止血的功效為顯著。
阿膠和大棗很相似,其中含有豐富的氨基酸和多種微量元素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,同時還能夠有效的促進凝血,降低血管的通透性,對于養(yǎng)血活血發(fā)揮重要的作用。
因此,對于女性來說,經常吃點阿膠能有效的提高人體內紅細胞以及血紅蛋白的含量。
這對于改善貧血癥狀、提高自身的造血功能發(fā)揮著重要的作用。另外,多吃點阿膠還可以有效增強人體對鈣質的吸收,對于防治骨質疏松發(fā)揮極好的作用。
此外,阿膠還能夠有效的增強中樞神經系統(tǒng)的功能,對于穩(wěn)定情緒、消除緊張、煩躁的感覺有很好的穩(wěn)定作用。
所以,對于一些有輕微失眠困擾的女性,在睡前適量吃點阿膠也是不錯的調節(jié)方法。
而阿膠的服用方法也有很多,除了可以直接食用之外,還可以利用冰糖燉化服用,此外還可以根據自己的口感適量加入紅棗、核桃仁等都是不錯的選擇。