經(jīng)期飲食 經(jīng)期多吃這3種食物能緩?fù)囱a(bǔ)血

  每一個健康的成熟女性,幾乎每一個月都會經(jīng)歷一個疼痛難忍的經(jīng)期,雖說經(jīng)期是排毒及維護(hù)女性健康的有效時段,但是當(dāng)經(jīng)痛來襲的時候,有些癥狀明顯的女性恨不得躺在地上打滾。那么有什么好的方法能調(diào)節(jié)痛經(jīng)的癥狀呢?今天小編就為大家介紹一個好的食療調(diào)節(jié)的方法,在經(jīng)期中多吃3種食物不僅具有一定的緩解痛經(jīng)的作用,還能幫你補(bǔ)血。

  經(jīng)期吃什么能緩?fù)囱a(bǔ)血

  1、莧菜

  莧菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,其中以鐵元素含量為豐富,所以經(jīng)期中流失大量血液的女性,便可以多食點(diǎn)莧菜能有效的為人體進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充,起到不錯的補(bǔ)血作用。

  同時也能更好的促進(jìn)氣血的流通,對于緩解因?yàn)闅鉁鏊斐傻慕?jīng)痛產(chǎn)生不錯的緩解作用。但是,莧菜性涼,因此在經(jīng)期中不要吃太多。

  2、榴蓮

  榴蓮的氣味比較特別,散發(fā)一定的臭味,但是對于喜愛吃榴蓮的人來說,簡直就是人間美味。從中醫(yī)理論來看,榴蓮性熱,具有一定的活血散瘀的保健功效,所以在經(jīng)期中適量吃點(diǎn)榴蓮能促進(jìn)氣血的正常流動,對于緩解痛經(jīng)是極好的。

  另外,適量吃點(diǎn)榴蓮還能促進(jìn)人體內(nèi)熱的產(chǎn)生,從而能使得身體的溫度逐漸升高,進(jìn)而改善體寒的癥狀,這是減輕痛經(jīng)癥狀的重要因素。

  3、牛肉

  牛肉是很多人都比較愛吃的一種肉類,并且牛肉中所含的鐵元素含量也很高,人體對其吸收率特別的高,所以在經(jīng)期多吃點(diǎn)牛肉,能起到一定的養(yǎng)血補(bǔ)虛的效果,對于本身就喜愛吃肉的人豈不是美差事?

  結(jié)語:上文介紹了,經(jīng)期中多吃莧菜、榴蓮、牛肉的好處,希望各位正在飽受痛經(jīng)折磨的女性有所幫助,在經(jīng)期中的時候適量多吃一些,在為身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,還能減輕身體的疼痛。另外,經(jīng)期中身體是比較虛弱的,所以希望女性還需多休息、注重保暖哦!

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期吃榴蓮的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...