人們常會(huì)說(shuō):“歲月催人老”,尤其是女性,隨著年齡的增長(zhǎng)以及繁忙家務(wù)和工作的摧殘,再加上不得當(dāng)?shù)淖o(hù)膚習(xí)慣,使得一些女性看起來(lái)比實(shí)際年齡蒼老很多,這成為很多女性大的困擾。下面小編就為各位女性推薦幾種抗衰的食物,只要常吃便能起到不錯(cuò)的永葆青春以及煥顏的效果,讓你看起來(lái)更年輕!
吃什么食物能抗衰不顯老
1、玉米
玉米是一種常見(jiàn)的五谷雜糧,不僅具有良好的口感,其中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,同時(shí)還是極好的抗衰美食。
在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)被人體攝取之后能為人體進(jìn)行養(yǎng)分的供給,其中所含的膳食纖維進(jìn)入腸道中還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮不錯(cuò)的效果,對(duì)于清除腸毒很有好處,這也是避免痤瘡、粉刺產(chǎn)生的重要手段。
同時(shí),玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營(yíng)養(yǎng)素,其中相關(guān)研究表明,維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質(zhì),另外硒元素是一種重要的微量元素,這種物質(zhì)具有不錯(cuò)的抗氧化性,能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基,所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。
2、橙子
橙子是一種酸甜美味的水果,其中蘊(yùn)含維生素C,而維生素C不僅具有一定的抗氧化性,同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也是很有幫助的,被人體攝取后能有效清除體內(nèi)的自由基,避免對(duì)肌膚的損傷。
同時(shí),維生素C還具有不錯(cuò)的美白作用,正所謂“一白遮百丑”,所以多吃點(diǎn)橙子對(duì)于美白抗衰產(chǎn)生極好的功效。
3、奶酪
奶酪實(shí)則就是牛奶發(fā)酵而成的制品,但是相對(duì)于牛奶而言,奶酪中所含的營(yíng)養(yǎng)素更加全面,其中以鈣質(zhì)含量為豐富。
有相關(guān)的研究表明,女性年過(guò)25歲之后,人體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)大大降低,所以很容易因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等不良癥狀產(chǎn)生,所以女性通過(guò)多吃點(diǎn)奶酪能為人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),對(duì)于強(qiáng)健骨骼、振奮精神很有益處。