抗衰老吃什么 五種食物吃出好氣色

  衰老雖然是一種自然歷程,但是卻總是讓女人又恨又無(wú)奈。幾乎每個(gè)女人都想對(duì)抗衰老,我們可以通過(guò)吃來(lái)進(jìn)行改變,那么女人吃什么抗衰老呢?抗衰老好的辦法有哪些呢?在日常的生活中我們應(yīng)該怎樣預(yù)防抗衰老?下面就跟我一起去看看吧。

  抗衰老吃什么

  玉米

  玉米應(yīng)該可以說(shuō)是一種很好的抗癌產(chǎn)品,很多朋友喜歡吃玉米,其實(shí)玉米對(duì)女生有著很好的美容效果,它不僅可以幫助皮膚美容還有這讓皮膚變細(xì)的功效,也能幫助我們延緩衰老,所以玉米應(yīng)該算是抗衰老中一個(gè)很好的食物了。長(zhǎng)期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過(guò)多的份量。

  小米

  很多人應(yīng)該都知道小米有什么樣的功效,它可以大的功效就是幫助消化不良,因?yàn)樾∶资欠浅H菀紫氖澄铮胰菀妆蝗梭w所吸收,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質(zhì),對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。

  黑芝麻

  很多人其實(shí)都知道黑芝麻可以幫助人體的頭發(fā)變黑,這主要是因?yàn)樗胸S富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長(zhǎng),同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。

  薏仁米

  薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果,是好的排毒圣品,常被使用來(lái)美白及改善水腫的問(wèn)題,同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。

  紅豆

  紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫,對(duì)于一些愛(ài)美人士,紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

  抗衰老好的辦法

  1、自然療養(yǎng)法

  養(yǎng)成午睡習(xí)慣,規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物,均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類(lèi)要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳,根據(jù)自身狀況,選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體有利。

  2、補(bǔ)水保濕

  皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

  因此,抗衰老基礎(chǔ)的工作就是補(bǔ)水和保濕。我們可以從食物中攝取水分,每天也要多喝水以外,還要注意皮膚的保濕,做好基本的護(hù)膚步驟,潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜,白天可以用保濕噴霧等??傊?,要不顧一切方法的補(bǔ)水保濕,不能讓肌膚感到干燥,一旦干燥你的肌膚就完了,皺紋也會(huì)隨之產(chǎn)生。

如何預(yù)防抗衰老 抗衰老吃什么 抗衰老最好的辦法 
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