乳房是女性的資本,是一大魅力所在,但是同時乳房也是女性容易出現(xiàn)問題的其中一個部位,乳腺增生就是如今女性經(jīng)常發(fā)生的一種乳房疾病,它對女性有很多的危害,那么,乳腺增生吃什么食物好?乳腺增生不能吃什么?一起來看看吧。
乳腺增生吃什么食物好
乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病,它的發(fā)病率是乳腺疾病中高的,而且近年來呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢,而且發(fā)病年輕也逐漸年輕化,所以女性朋友一定要重視。治療乳腺增生除了藥物外,在日常飲食上也需要注意,那么,乳腺增生吃什么食物好?
1、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜,能延緩胃的排空,延長食物經(jīng)過消化道的時間,減少脂肪吸收,從而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發(fā)現(xiàn),白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約占白菜重量的1%),該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜,也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克,水果250克。
2、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次,如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
3、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘,海帶還具有軟堅散結(jié)、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者,每周應(yīng)食用海帶1至2次,如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
4、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等,這些食物能夠消除乳腺增生的隱患,從而促使乳腺增生的康復,所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
5、大豆食品
大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,從而能夠減少乳房的不適癥狀,能夠抑制乳腺增生的發(fā)生,對乳房的健康有益,所以建議女性每天早上喝一杯豆?jié){,每周吃豆腐3-5次。
6、乳制品
牛奶、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),還能刺激機體免疫系統(tǒng),提高人體對各種逆境的抵抗能力,調(diào)動機體的積極因素,有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶,能減少脂肪吸收,降低乳腺增生的發(fā)生率。
7、含不飽和脂肪酸的魚類
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸,有保護乳腺的作用,對預(yù)防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多,如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚,可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。