有些小夫妻在結婚以后想盡早的有一個可愛的寶寶,從結婚后就開始備孕了。備孕也是有講究的,特別是對于飲食方面。那么女性備孕吃什么好呢?備孕期間有什么注意事項?下面小編就推薦幾款適合備孕吃的食物,希望能幫到你。
女性備孕食譜
翡翠菠菜餅
材料:主料菠菜100g、雞蛋1個、面粉200g、花生油適量、鹽適量、蔥油5ml。
做法:
1、把菠菜撕掉發(fā)黃的部分,留取嫩葉,去掉根部清洗干凈。然后放到煮沸的水中焯燙一下。
2、稍軟即撈出過涼,切小段。
3、放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。
4、雞蛋打散,倒入菠菜汁,調入適量鹽。
5、一點一點加入適量面粉攪拌,攪拌成稠糊的面糊,加入蔥油,攪拌均勻。
6、平底不粘鍋加少許的花生油。
7、用勺子把做好的菠菜糊輕輕放入平底鍋中,然后慢慢晃動,把糊晃成圓餅的形狀,然后改小火慢慢煎,等一面煎好以后反面煎,等兩面都熟透了就可以了。
木瓜草莓汁
材料:木瓜100g、草莓150g、煉乳15g。
做法:
1、木瓜去皮切塊,草莓洗凈切塊。
2、所有食材放入榨汁機加入煉乳。
3、加入幾滴檸檬汁。
4、攪打成汁,倒入杯中即可飲用。
金銀菠菜
材料:菠菜400g、雞蛋2個、銀魚200g、橄欖油適量、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量、姜蒜適量。
做法:
1、先把銀魚去內臟去鱗片處理好,然后清洗干凈放入少許鹽腌制一會,然后放入適量的胡椒粉攪拌均勻。
2、菠菜切段,準備好姜蒜。
3、將雞蛋打入碗內攪拌均勻后加入銀魚。
4、將雞蛋與銀魚攪拌均勻,加入少許鹽與胡椒粉。
5、燒熱鍋倒入比平常炒菜多一兩倍的橄欖油,倒入蛋槳。
6、煎炒成型后盛起備用。
7、繼續(xù)倒適合橄欖油入熱鍋,放入姜蒜爆出香味。
8、加入菠菜大火翻炒。
9、調入少許鹽以及胡椒粉。
10、再將煎炒好的金銀蛋加入,翻炒均勻即可。