女性吃蘋果的好處 掌握正確吃法

  蘋果是我們經(jīng)常吃到的水果,因為它比較適合大眾吃又好存儲,一年四季都能吃到。都說吃蘋果減肥預防疾病,那么你知道除了這些吃蘋果還有那些好處嗎?女性吃蘋果的好處有哪些?三日蘋果減肥法怎么做?下面小編就具體的講解一下,希望對你有所幫助。

  女性吃蘋果的好處

  雖然我們常常聽說每天吃蘋果可以預防疾病的發(fā)生,吃蘋果可以提高抗病能力,但是吃蘋果對女性具體有哪些好處卻很少有人說的出來,其實吃蘋果還有這些好處。

  多吃蘋果能預防骨質(zhì)疏松

  據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素,這些元素能增強骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌,從而預防身體中鈣元素的流失。醫(yī)學專家認為,停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質(zhì)疏松。

  蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

  70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強體力和抗病能力。

  吃蘋果能減肥

  1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對于正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。

  在巴西里約熱內(nèi)盧大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,有助于減肥。

  美容養(yǎng)顏

  吃蘋果不但對我們的皮膚好,它所含的維生素C能很好的美白滋潤皮膚,還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁,加進1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次,要連蘋果渣一起喝進,效果會更佳哦。

  掌握正確吃法

  要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果好,蘋果的營養(yǎng)價值高,含有多種維生素和酸類物質(zhì)。

  但吃蘋果要注意細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體的健康有好處。

女性吃蘋果的好處 女性吃藕有什么好處 女性抗衰老吃什么 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...