經(jīng)期是每位女性朋友都很熟悉的一段特殊時期,在這段時間里面,由于身體會有一些變化,所以飲食上面需要作出調(diào)整。經(jīng)期吃什么好?吃對了東西,可以讓經(jīng)期這幾天過得更加輕松,經(jīng)期不宜吃什么?想了解的話就請看下文的介紹吧!
紅豆
在經(jīng)期建議大家可以吃點紅豆,紅豆屬于一種傳統(tǒng)的補血食物,中醫(yī)認(rèn)為它的補血效果非常好,而且比較溫和,不會刺激身體。如果有痛經(jīng)的情況,那么吃紅豆也是可以幫助緩解的。紅豆不容易消化,大家在煮的時候要多煮一會兒。
紅糖
紅糖也是在經(jīng)期比較推薦大家吃的,每天用一勺紅糖沖一杯水來喝,這樣就能幫助補充水分,促進(jìn)淤血更快的排走,緩解腹部的不適了。其實紅糖中的糖分含量是非常高的,所以不宜多喝,每天喝一杯就足夠了,希望大家要注意這一點。
大棗
大棗是補血佳品,它的味道好,而且吃法也很多。大棗中的鐵含量比較高,因此吃了之后我們的造血功能就會得到提升。在經(jīng)期可以每天都吃幾個大棗,如果消化能力差,那么就不要吃紅棗的皮,直接吃里面的肉,避免腹部不適。
南瓜
經(jīng)期的朋友還推薦吃點南瓜,南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜,可以作為主食來吃。它含有很多的維生素,研究表明多吃南瓜可以幫助滋養(yǎng)皮膚,緩解皮膚問題。如果在經(jīng)期總是會長痘,那么一定要記得吃點南瓜,效果非常好。
經(jīng)期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。