在生理期，女性的飲食往往備受關(guān)注。許多人秉持“生理期飲食要極為謹(jǐn)慎”的觀念，其中，“來大姨媽能不能吃芒果”更是困擾不少女性。有人認(rèn)為芒果性涼，生理期吃會(huì)加重宮寒；也有人覺得芒果營養(yǎng)豐富，吃了能補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。那么，來大姨媽究竟能不能吃芒果呢?接下來，讓我們從科學(xué)的角度深入剖析。
芒果的營養(yǎng)價(jià)值
芒果堪稱營養(yǎng)寶庫，富含維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素，以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，還含有芒果酮酸、多酚類化合物等生物活性成分。維生素A對(duì)維持視力和皮膚健康至關(guān)重要，維生素C不僅能增強(qiáng)免疫力，還具有抗氧化作用，有助于延緩衰老。芒果中的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。另外，芒果中含有的鐵元素，能在一定程度上補(bǔ)充女性經(jīng)期因失血導(dǎo)致的鐵流失，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有積極作用。
對(duì)“芒果止血論”的剖析
有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，芒果有止血作用，生理期吃芒果會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢，影響月經(jīng)周期。這一說法的依據(jù)是芒果中含有的芒果苷具有抗氧化、抗炎和止血特性。然而，在正常飲食中，人們食用芒果的量有限，攝入的芒果苷含量遠(yuǎn)不足以達(dá)到止血效果。而且，人體自身的凝血機(jī)制復(fù)雜，不會(huì)因食用少量芒果就發(fā)生改變。目前，也尚無科學(xué)研究表明，生理期適量食用芒果會(huì)對(duì)月經(jīng)周期或經(jīng)血量產(chǎn)生明顯影響。
結(jié)合體質(zhì)看待生理期芒果食用問題
雖然從整體上來說，生理期吃芒果并無大礙，但女性體質(zhì)各異，在食用芒果時(shí)還需因人而異。對(duì)于體質(zhì)偏寒的女性，過量食用芒果這類生冷食物，可能會(huì)讓寒氣在體內(nèi)積聚，加重宮寒癥狀，導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢，引發(fā)痛經(jīng)。這類女性在生理期可將芒果切成小塊，用溫水加熱后適量食用，或者做成芒果熱飲，既能享受芒果的營養(yǎng)，又可避免寒氣攝入。而對(duì)于體質(zhì)燥熱的女性，芒果具有清熱生津的功效，適量食用能緩解因生理期燥熱引起的不適。
