高血壓菜譜 高血壓吃什么好

  高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中的一種很常見的疾病,在三高疾病中占有著很大的比重。高血壓是生活中的疾病,我們想要治療高血壓,好的方法莫過于是食療,那么治療高血壓的食譜有哪些?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  食譜一

  早餐:麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只。

  午餐:米飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、番茄菠蘿炒雞肉(肉75克)、蘋果1個(gè)。

  晚餐:水餃湯面1碗、蔬菜1碟、橙1個(gè)。

  食譜二

  早餐:小米粥(小米50克),饅頭(面粉25克)。

  午餐:清蒸魚(鯽魚100克),素炒油菜(油菜200克),米飯(大米100克),水果適量。

  晚餐:肉末豆腐(瘦豬肉末50克,豆腐100克),拌黃瓜(黃瓜100克),拌西紅柿(西紅柿100克,白糖10克),米飯(大米100克),水果適量。

  加餐:牛奶(維生素AD鮮牛奶250毫升)。

  下面再為您介紹幾種簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的菜。

  豆腐蒸魚

  原料:海水魚類(草魚、黑魚、鯽魚等亦可)一條,豆腐150克,瘦肉30克,黑木耳少許。

  調(diào)料:醬油、麻油、鹽、蔥、醋、姜末適量。

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