越來(lái)越多的上班族開(kāi)始關(guān)注健康養(yǎng)生的問(wèn)題，那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，究竟應(yīng)該如何保護(hù)自身的健康呢?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，糾正錯(cuò)誤的習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣才能夠好的保護(hù)自身的健康。所以今天小編就為大家介紹下上班族必須遠(yuǎn)離的十個(gè)壞習(xí)慣吧!
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次30分鐘。
2、用力排便
排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。
3、喝水太少
每人每天好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。正確的作法是，盡可能從水果蔬菜中獲取水分，盡量不要喝水。
4、喜吃燙食
吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
5、蹺二郎腿
很多上班族應(yīng)該都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣對(duì)于健康來(lái)說(shuō)可是非常不利的哦!蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致我們腿部的血液循環(huán)不暢，從而加大了我們患上靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出等疾病的概率。所以為了健康著想，大家還是盡快改掉這個(gè)習(xí)慣吧!
6、如廁看報(bào)
坐在馬桶上讀書(shū)看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛門(mén)充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門(mén)充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門(mén)長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
7、剛睡醒立刻下床
睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。
8、連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會(huì)引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問(wèn)題。
9、彎腰搬重物
專(zhuān)家建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。好蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
