白領(lǐng)健康 上班族必備十個健康錦囊

  很多上班族都非常的關(guān)注養(yǎng)生保健的知識,但是忙碌的生活卻讓他們很難保證自身的健康。那么對于上班族來說,究竟應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的工作呢?今天小編就為大家介紹十個白領(lǐng)必備的健康錦囊,幫上班族保護(hù)自身的健康。

  1、站著吃飯,促進(jìn)腸胃積極運轉(zhuǎn)

  胃好,身體才能長期保持活力,但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始,我們就習(xí)慣了坐著用餐,但其實坐姿會使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。

  站起來吃飯,不過不要太僵硬哦!保持舒適的姿勢,保證我們身體的重量不會全壓到我們的腿上,讓全身一起承擔(dān)重量,就能夠極大的降低胃部的壓力了。其次,將用餐時間降低到只有三十分鐘,同樣能減低胃部的壓力哦!

  2、無鼾睡眠,心臟更健康

  一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因為打鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻

無鼾睡眠,心臟更健康

  而在睡眠時發(fā)出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。為此,在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時,不要單純地制止它,而是向醫(yī)生求助,找出終原因所在,將可能存在的心腦血管危機化解。

  3、多用左手,讓大腦更活躍

  右手是很多人的習(xí)慣用手,但是長時間的使用右手,也會導(dǎo)致腦部發(fā)展不平衡,從而影響我們的思維。而思維的活躍性對于延緩衰老,保護(hù)健康來說,有著非常大的作用哦!那么我們究竟應(yīng)該怎么做呢?

  為此,從現(xiàn)在開始,請增加左手的使用率,簡單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時也盡量用左手拿筷子,逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

  4、適應(yīng)冷空氣,用低溫保護(hù)身體能量

適應(yīng)冷空氣,用低溫保護(hù)身體能量

  美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗,提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內(nèi)臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。

  所以,冬季時,請增加家庭的通風(fēng)性,并盡量減少空調(diào)的使用,讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時,盡量用物理方法來降低身體溫度,從而延長生命長度。

  5、買只好包包,有助快樂荷爾蒙分泌

  這一點主要針對的就是女性。很多女性對于心儀的奢侈品包包,會抱著很多的期望。因而如果能夠每隔一到兩年,就為自己買一個心儀的包包,就能夠帶給女性很大的滿足感,同時也能夠增強女性的自信感。

  這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成,身體循環(huán)更加通暢,血液流通也在加快!這種滿足感,會讓女人更長壽!

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