隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在的很多工作都和電腦密切相關(guān)，而作為電腦一族如何保護自己的身體健康成為了一件很重要的事情。那么作為上班族應(yīng)該如何保護身體健康呢？上班族怎么養(yǎng)生呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你上班族怎么保護身體健康，一起來看看吧。
1、因為在電腦面前工作我們通常情況下都是長期久坐的，所以這對我們的身體健康非常的有害。因為由于久坐不運動導(dǎo)致我們的肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式易讓頸和背部受到損傷。
如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應(yīng)每個人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。
2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。
這種失衡會使我們的頭部出現(xiàn)向右偏的現(xiàn)象。因此大家辦公室的電腦顯示器必須是依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應(yīng)該再調(diào)低點。
4、要檢測顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。
當(dāng)頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
5、在我們工作中需要用的一些紙張一定要和我們的電腦顯示器的距離、高度等等保持一致。如果做不到，我們可以借用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。
如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢茫蚍旁陲@示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。
6、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然后又回到顯示器上，如此反反復(fù)復(fù)，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。
為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。近，全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán)。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設(shè)計的。
7、即使不用這些技術(shù)革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低于后面的。而且，鍵盤必須低于使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。
電腦族吃什么好
長期對著電腦吃什么養(yǎng)眼護眼
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含β-胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
