秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)
每天的忙碌,不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
吃主食減肥注意以下3點(diǎn)
1.不要忘記運(yùn)動(dòng)。有時(shí)間還是需要做運(yùn)動(dòng)的,加快減肥效果的同時(shí)讓身體更加健康。
2.蔬菜越多越好。建議每天吃兩個(gè)水果,蔬菜則是來者不拒,越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹飪,其余都好用水煮,幫助增加飽腹感。
3.要吃好的脂肪和蛋白質(zhì)。適量進(jìn)食優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì),包括:瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳制品、堅(jiān)果、橄欖油等,以保證營養(yǎng)的均衡。
白領(lǐng)女性飲食減肥妙招,讓你瘦的很健康
白領(lǐng)女人是一個(gè)特殊的人群,減肥瘦身要特別的注意身體健康問題!女人減肥的好方法就是要保證在身體健康的前提下,來達(dá)一個(gè)減重的目的!白領(lǐng)女人減肥的好方法中從飲食上下手的話,中醫(yī)藥膳食譜是特別好的!推薦4款藥膳食譜,既能減肥又能滋補(bǔ)白領(lǐng)女人的身體,何樂而不為。
女性減肥的好方法:荷葉灰
用料:煅荷葉適量。
制用法:燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調(diào)服,每日3次,連服1個(gè)月,體重可以下降10多斤,而不反彈。
功效:減肥降脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥秘方,如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用,效果更好,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時(shí)候,應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。