如今的上班族壓力是越來(lái)越大了，不僅要面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的人事關(guān)系，還要應(yīng)對(duì)高要求的專(zhuān)業(yè)技能。很多人的工作都跟電腦和一大堆報(bào)表脫不了干系，那就意味著很多人都可能會(huì)患上相似的“職業(yè)病”。然而，職業(yè)生涯要伴隨著我們度過(guò)大半生，這些職業(yè)病就真的只能聽(tīng)之任之嗎?
哪些職業(yè)病可以自治
1、頸椎病
頸椎是很多人不言自明的痛楚，往往在長(zhǎng)時(shí)間地埋頭工作后，會(huì)感覺(jué)到頸椎酸痛、僵直，來(lái)回扭動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出“咯咯”的響聲。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使得頸椎一直處于彎曲的狀態(tài)，如果再不加以緩釋?zhuān)瑒?shì)必會(huì)使該疾病越來(lái)越嚴(yán)重，并壓迫到其它神經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、眼花等現(xiàn)象，令人苦不堪言。
可以想辦法將電腦的高度調(diào)高一些，或是將椅子調(diào)得矮一些，使視線(xiàn)盡量與所看物體保持在同一高度，這樣就可以減少頸椎彎曲的機(jī)會(huì)了。
還可以在休息時(shí)，站起來(lái)，用左手拍打右邊的肩膀，再用右手拍打左邊肩膀，手伸得越遠(yuǎn)越好。只要有時(shí)間，哪怕只有幾分鐘，也好多做幾次，可以使肩周和頸椎得到鍛煉，并促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使頸椎疼痛得以緩解。
2、腰酸
很多久坐的人都會(huì)有腰酸背痛的問(wèn)題，說(shuō)起來(lái)不是什么大病，但是受過(guò)此種病痛折磨的人都知道，彎個(gè)腰都變得十分不易，更別說(shuō)做其它事了。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，頸椎承擔(dān)著支持上半身的作用，若是沒(méi)有什么支撐，就會(huì)因過(guò)度勞累而產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。加之有些人伏案工作，腰椎也會(huì)發(fā)生曲度改變，很容易導(dǎo)致長(zhǎng)久的損傷。
如果你的工作正是這種需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的類(lèi)型，不妨帶個(gè)大一點(diǎn)的腰靠，使腰椎的受力得以緩解，這樣可以使腰酸的狀況好很多。
平時(shí)可以多做一些深蹲的動(dòng)作，使全身的血液得以快速循環(huán)，也能有效地預(yù)防和緩解腰酸癥狀。
3、腿痛
很多長(zhǎng)時(shí)間坐著人，大多有這樣的體會(huì)：站起來(lái)的時(shí)候，覺(jué)得腿痛，行走無(wú)力;再坐下來(lái)時(shí)，能明顯地感覺(jué)到腿部渴望被伸直，而不是繼續(xù)彎曲。但是辦公室的座位往往不能滿(mǎn)足每個(gè)人都把腿伸直的條件，并且這樣坐著也不太雅觀(guān)。
如何才能緩解因久坐而產(chǎn)生的腿痛問(wèn)題呢?當(dāng)然是經(jīng)常站起來(lái)走一走了。長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是腿部長(zhǎng)時(shí)間彎曲，使得血液流動(dòng)受阻，很容易患下肢靜脈曲張。
可以多起身倒杯水，或是做做運(yùn)動(dòng)，都可以有效緩解腿痛癥狀;還能減輕因精神過(guò)度集中而產(chǎn)生的緊張、焦慮。
還可以不時(shí)地對(duì)腿部進(jìn)行敲敲打打，多多按摩，能緩解肌肉疲勞，還能使血液得以更好地流通。回家以后，好能泡泡澡，或是用熱水袋在腿部酸痛的地方進(jìn)行熱敷。
