上班族養(yǎng)生 這些食物對熬夜的上班族好(2)

  香蕉燕麥奶

  除了香蕉以外,牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品,當我們工作到半夜,身心疲憊的時候,來一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶,這絕對是一天當中幸福的時刻,喝完這杯安神奶,腦袋放空后就安然入睡吧!

  食材

  香蕉、牛奶、燕麥。

  制作方法

  a.香蕉切片或放入容器中搗碎。

  b.杯(碗)中放入1/6量的燕麥,倒入牛奶。

  c.將切好(搗碎)的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中,就可以開吃啦!

  小貼士

  各種食材的量可根據(jù)個人食量搭配,燕麥的分量可根據(jù)饑餓程度選擇。

  洋蔥

  洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預防感冒,對于免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老。此外,洋蔥中還含有豐富的硫,和蛋白質結合佳,能分解體內積累的毒素,對肝臟十分有益。

  洋蔥遇到杏鮑菇

  這道菜不僅是洋蔥營養(yǎng)豐富,當中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感,特別適合熬夜后的你。

  食材

  洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。

  制作方法

  a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。

  b.鍋中放油燒熱,將兩者放入煸炒至軟。

  c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調味,即可出鍋。

  小貼士

  洋蔥切的時候好放在水里切,防止弄到眼睛上。

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