在呼吸新鮮空氣的時(shí)候,能有效幫助人體抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素正是促進(jìn)睡眠的物質(zhì),所以能起到不錯(cuò)的提神解乏的作用。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?/strong>
中午是一天中一個(gè)承上啟下的重要時(shí)段,所以為了更好的防止犯困事項(xiàng)的產(chǎn)生,在中午的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧菔呛苤匾摹?/p>
午休能對(duì)體力進(jìn)行一個(gè)極好的修復(fù),從而能使得人體以更飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)去面對(duì)下面的生活,但是午休的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng),一般保持在30分鐘左右便可。
其中,對(duì)于一些患有心臟疾病的人群,進(jìn)行午休更是很有必要的,此外不少上班族總是習(xí)慣性的趴在桌上休息,實(shí)則這是有害身心健康的,所以盡量避免。
4、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精
在犯困的時(shí)候,整個(gè)人都很渙散,此時(shí)不妨備上一瓶風(fēng)油精,當(dāng)困意來(lái)襲的時(shí)候,打開(kāi)風(fēng)油精的瓶蓋,然后放在鼻子下方稍微聞一下,瞬間感到神清氣爽。
因?yàn)?,在風(fēng)油精中含有葡萄柚、檸檬等成分,這種氣味本身就能促使人體感到精神滿(mǎn)滿(mǎn),起到極好的提神作用。但是,在使用風(fēng)油精的時(shí)候一定要注意以防止進(jìn)入眼睛,造成不適產(chǎn)生。
5、喝水
當(dāng)感到十分疲勞的時(shí)候,此時(shí)起身接杯水喝,也是不錯(cuò)的提神解乏的方法。因?yàn)樵诤人臅r(shí)候,能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝,從而能使得身體的疲勞之感迅速散去,這也是維持充盈水液環(huán)境的重要方式。
另外,在起身接水的時(shí)候,也能對(duì)身體起到一定的鍛煉效果,有助于促進(jìn)全身神經(jīng)的敏感度,從而達(dá)到一定的提神作用。
結(jié)語(yǔ):上文中小編向大家推薦了,上班族在日常飲食中多吃點(diǎn)金槍魚(yú)、藍(lán)莓、香蕉、杏仁所能起到的提神解乏的好處,你都記住了嗎?所以希望上班族們?cè)谌粘o嬍持胁环吝m量多吃一些。此外,防止犯困的方法也可借鑒一下,相信一定能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)疲勞的效果。
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