生活中有很多人的睡眠都不好,常有失眠的癥狀,這不僅影響第二天的工作和學習效率,對身體的健康也是有一定的影響的。但是有一些食物就有著很神奇的催眠功效。下面就一起來了解一下有哪些食物具有催眠作用吧。
該視頻主要文字介紹:
堪稱催眠神器的食物
失眠是件很痛苦的事,想要改善睡眠,下面小編為大家推薦一些對睡眠有幫助的食物。
1、酸棗
酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果,其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30~50克,搗碎加水煎濃,取汁100毫升,早、晚分服,對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。
2、桑葚
性味甘寒?!侗静菥V目》載,桑葚能"安魂鎮(zhèn)神,令人聰明"。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
3、小米
小米不僅能強健我們的脾胃,對睡眠也同樣有著很好的功效。
專家研究認為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入夢鄉(xiāng)。
4、百合
百合性微寒,味甘。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢等癥,起到清心安神作用《日華子本草》說,百合能"安心,定膽,益智,養(yǎng)五臟。
治癲邪啼泣,狂叫,驚悸"。將百合剝皮去須,洗凈切碎,每次30克,水煎代茶飲或熬粥食用,分早晚餐溫熱服用,20天為一療程。
5、蓮肉
對于睡眠不好的人來說,可以在睡前喝一些蓮子湯,這對改善睡眠質(zhì)量很有好處。
6、葵花籽
含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
7、黃花菜
含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。
8、龍眼
中醫(yī)認為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?,F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。
9、荔枝
荔枝味甘甜微酸,性溫和?!侗静菥V目》稱它能"安神、益智、健氣",有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。
10、核桃
核桃營養(yǎng)價值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。
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