我們的眼睛對(duì)于我們而言是非常重要的，我們離開(kāi)了眼睛我們將無(wú)法正常的進(jìn)行生活，將陷入無(wú)盡的黑暗中，所以我們要保護(hù)視力。那么生活中如何保護(hù)視力呢?那接下來(lái)就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護(hù)視力
(1)、注意補(bǔ)充維生素A
我們要想保護(hù)好我們的視力健康，生活中我們就要經(jīng)常吃一些含有維生素A的食物，對(duì)我們的視力非常好。
維生素A也稱(chēng)視黃醇，在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。
它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
經(jīng)常吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，是不錯(cuò)的選擇，還有魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類(lèi)等，都含有豐富的維生素A。
胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱(chēng)為維生素A原。
維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)、多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。
我們?nèi)粘Ｉ钪幸皶r(shí)的補(bǔ)充鈣，菌類(lèi)、干果類(lèi)及海產(chǎn)品類(lèi)食物都有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果，對(duì)我們的視力非常好。
(3)、微量元素防治視力減退
含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。
含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等。
含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。
(4)、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)、珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，珍珠性味甘咸寒可抑制白內(nèi)障的形成。
(6)、海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療青光眼有良好的功效。
其他海藻類(lèi)如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療青光眼的輔助食品。
(7)、粗糧和新鮮蔬菜
后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用。
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