說到腎結(jié)石我相信大家并不陌生，但是對于腎結(jié)石的預(yù)防可能大多數(shù)人就不太了解了。對于腎結(jié)石其實也不必太過擔(dān)心，我們可以通過食物療法和飲食習(xí)慣來預(yù)防。那我們?nèi)粘Ｉ钪芯烤挂砸恍┦裁礃拥氖澄锊拍茴A(yù)防呢?隨著小編一起了解一下吧!
腎結(jié)石6種食物療法
1、喝足夠多的水
日常生活中很多人都是感覺到口渴了才去喝水，其實這個時候我們的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。尤其是夏天更需要我們及時的去補充水分。
如果身體處于缺水狀態(tài)，尿液就會濃縮。尿液中本來處于溶解狀態(tài)的物質(zhì)可能因為過飽和而沉淀，腎臟和膀胱就更容易出現(xiàn)結(jié)石。
按照我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，在不出汗的情況下，每天宜喝6杯水(一次性紙杯的量，約200毫升)。不過，每個人對水的需要不一樣，簡單的方式是看看尿液的顏色。
如果我們的尿液顏色比較黃說明比較缺水需要多喝水;正常情況下正常的尿液顏色為淡黃色。
服用B族維生素的情況下，要注意維生素B2的顏色是鮮黃色，和喝水少的那種黃色調(diào)有所不同，即便如此，也容易干擾對尿液顏色的判斷?！≌堊⒁?，這里所談到的是喝水，不是喝甜飲料。
2、吃富含鈣的食物
很多人聽說腎結(jié)石多是草酸鈣型結(jié)石，便認(rèn)為應(yīng)當(dāng)減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，這是一個極大誤解。研究證據(jù)證實，膳食中鈣攝入量高，反而會降低患腎結(jié)石的危險。
腎結(jié)石患者也完全無需刻意降低膳食中的鈣攝入量。無論是豆腐還是牛奶，還是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬，都可以經(jīng)常放入餐單當(dāng)中。
雖然含鈣多食物對預(yù)防腎結(jié)石有幫助，但是在吃補鈣產(chǎn)品時 要多加小心。
有研究發(fā)現(xiàn)服用補鈣品可能將腎結(jié)石的風(fēng)險提高20%，而攝入天然食物中的鈣則會將腎結(jié)石的風(fēng)險降低三分之一左右。
為何有這種差異呢?研究者認(rèn)為，天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結(jié)合，減少人體對草酸的吸收，從而起到了預(yù)防腎結(jié)石的作用，單服鈣片則不會有這種作用。
另一方面，天然食物中的鈣濃度較低，不像補鈣品中的鈣那樣大量、一次性到達腸胃，不會帶來血液中鈣濃度的明顯波動。
3、減鹽
鈣結(jié)石是常見的腎結(jié)石，包括草酸鈣和磷酸鈣兩種。適當(dāng)減少鈉的攝取，可減少鈉、鈣、尿酸和草酸鹽等物質(zhì)經(jīng)腎排出。已有鈣結(jié)石的人，每日鈉攝入好限制在200毫克以內(nèi)。
4、低糖
糖分及其制品等可促進尿鈣的排泄，增加患結(jié)石的幾率。馬薩諸塞州綜合醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，低糖型汽水(如自制的檸檬水)中，檸檬酸鹽的含量相對較高。
