現(xiàn)實生活中總有一些人會出現(xiàn)白色蒼白,渾身乏力的現(xiàn)象。這就說明你該補氣血了,氣血足的人通常都是面色紅潤,活力十足的。那么吃什么補氣血呢?有什么好的食療方法呢?下面就更著小編來看看吧。
吃什么補氣血
補血食譜推薦
三紅湯
三紅湯顧名思義就是三種紅色的食物在一起煮成的湯,那么這三種食物都是什么呢?它們分別是紅棗、花生和紅豆。
紅棗是藥用食用兩用的佳品,而且紅棗味甘、性平,具有補脾和胃、益氣生津的功效。
花生也是味甘、性平,能夠益氣健脾的好物,而且花生的紅色外衣更是可以止血又補血,還能一直纖維蛋白的溶解,能夠增加血小板的含量,還能促進骨髓造血機能。紅豆,也叫赤小豆,不僅富含多種維生素和微量元素,還能利尿、消腫、健脾。將這“三紅”取適當?shù)牧浚煌湃脲佒邪緶竞煤?,盛出連湯共食,補血效果非常好。
四物湯
四物指的是當歸、熟地、川芎還有白芍。為什么用這四物來熬湯呢?因為這四味藥都是對女性補氣養(yǎng)血極好的藥物,當歸不僅能補血調(diào)經(jīng)還能美容養(yǎng)顏,熟地對于女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦5痊F(xiàn)象有很好的改善作用,川芎能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),白芍可以養(yǎng)血柔肝,對著月經(jīng)不調(diào)療效顯著。
四物湯是古代留下來的專門針對女性氣血不足而研制的一味藥方。很多的人喝不了中藥,覺得太苦了,實在難以下咽。這個時候可以加入一些冰糖來淡化苦味。還可以和一些魚類,肉類同煮熬粥哦。
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
芝麻是常見的食物,具有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。經(jīng)常吃芝麻的話,能夠起到促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
豬肝中含有大量的鐵元素,對于貧血的人來說是一大補品,平時可以吃一些豬肝炒菠菜這樣的家常菜。